Ольга Плеханова
04.04.2020 16:02
Дневник питания за 04.04.2020
Вылазка в мир прошла успешно. Теперь моя живность с кормом, главное
рыбкам на месяц хватит. Зашла в аптеку - Парацетамола нет,
Ибупрофена нет, масок нет. Но купила свои лекарства на пару
месяцев, теперь есть и я спокойна, можно месяц не выходить. Ну и по
мелочи к пасхе, всё равно кулич испеку для расслабончика, душу
порадовать. Людей мало, чаще молодёжь, детей нет, машин очень мало
(у меня федеральная трасса проходит перед домом), в магазинах
всё есть, Народ верит что скоро всё пройдёт само собой (пообщалась
с некоторыми). Солнышко начинает пригревать, надеюсь с понедельника
работать в садуhttps://youtu.be/r366_yTPgyg
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет с фасолью |
112
|
85.3 | 2.6 | 3.6 | 10.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Джем из цитрусовых |
22
|
43.7 | 0.1 | 0 | 10.5 |
| Котлеты из сырой чечевицы 2 вариант |
41
|
66.7 | 4.4 | 2 | 7.7 |
| Итого | 681 | 287 | 14 | 12 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмешки домашние с бульончиком |
250
|
174.8 | 10 | 4.8 | 24.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сельдь солёная своя |
29
|
71 | 5 | 5.5 | 0.1 |
| Хлеб гречишный |
18
|
46 | 1.5 | 1 | 7.6 |
| Итого | 797 | 297 | 16 | 11 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Смородина черная |
179
|
78.8 | 1.8 | 0.7 | 13.1 |
| Боярышник кроваво-красный |
63
|
39.1 | 0.7 | 0 | 8.9 |
| Сыр яблочный |
17
|
39.7 | 0.3 | 0.5 | 8.2 |
| Сок яблочный |
222
|
102.1 | 1.1 | 0.2 | 22.4 |
| Итого | 981 | 264 | 3 | 1 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Курица гриль своя |
80
|
152.6 | 14.9 | 10.2 | 0.2 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Зефир |
20
|
65.2 | 0.2 | 0 | 16 |
| Итого | 750 | 333 | 19 | 11 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
150
|
100.5 | 4.2 | 6 | 6.3 |
| Овсяные отруби |
16
|
39.4 | 2.8 | 1.1 | 8.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 416 | 142 | 7 | 7 | 15 |
| Итого за день | 3625 | 1325 | 61 | 43 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Elena chibambam
04.04.2020 16:12
Молодец!) 
Ольга Плеханова
04.04.2020 16:14
1804
04.04.2020 17:11
Маски можно сшить,я в инете видела прикольные. А ещё из нетканого
полотна,одноразовые,шить не надо, только руки и ножницы. Я без
маски не хожу. Ведь я могу не болеть,но заразить кого то
Ольга Плеханова
04.04.2020 17:13
Ирина
1804, Я нашила, просто спросила в аптеке на наличие. Резиновые
перчатки купила, просто на НЗ.
1804
04.04.2020 17:22
Ольга
Плеханова, я тоже спрашивала. У нас ни масок,ни антисептика
нет. Перчатки покупала 100 лет назад,для огорода,вот пригодились.
Елена Сончик
04.04.2020 17:41
у меня еще маски остались из старых запасов. С осени до весны
в метро всегда надеваю. Причина - всю заразу сразу собираю. А так в
маске берегусь. У нас же народ деликатный, чихает и кашляет, не
прикрываясь. Вот еще и на карантин хватит в магазин сгонять.
Ольга Плеханова
04.04.2020 18:10
Елена
Сончик, У меня была упаковка где 4 штуки, друзья 10 марта
улетали на Кубу, им отдала. Сшила чтобы были, дай Бог чтобы не
пригодились.
Лариса Брусенцева
04.04.2020 18:37
Спасибо за лекцию. Очень интересно и познавательно.
Ольга Плеханова
04.04.2020 18:50
