Дневник питания за 23.03.2020

Снег, метель, спим, едим, ТВ - вот и все дела на сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша молочная с изюмом	100	78.5	2.9	1.8	12.8
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Десерт творожный	63	100.4	4.5	6.6	5.9
Цукаты из тыквы	10	12	0.1	0	2.8
Итого	623	193	7	8	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	36	16.9	0.1	0.1	3.5
Киви	31	14.6	0.2	0.1	2.5
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Итого	127	89	1	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Макароны с сыром, соусом песто и вяленными помидорами	74	143.4	4.9	5	18.1
Сельдь солёная своя	24	58.8	4.2	4.6	0.1
Хлеб гречишный	10	25.5	0.8	0.6	4.2
Печень говяжья на электрогриле	58	70	10.3	1.5	3.7
Итого	616	301	20	11	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из сырых свеклы и моркови	80	41.3	1.4	1.9	4.6
Печень говяжья на электрогриле	46	55.5	8.2	1.2	2.9
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	326	96	9	3	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Борщ из консервированной кильки в томате	250	118.8	7	5.5	10.2
Десерт творожный	72	114.8	5.1	7.5	6.7
Итого	772	236	12	13	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Ряженка 2,5% жирности	150	81	4.4	3.8	6.3
Ржаные отруби	25	28.6	3.1	0.9	2.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Итого	477	194	14	10	9
Итого за день	2941	1111	64	47	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 23.03.2020 15:14

Счастливое детство!))))

Ольга Плеханова 23.03.2020 15:28

Elena (ПГ23/1, 1\13), Меня очень радует что на пенсии. Сегодня выглянула на улицу, как будто людей нет совсем, у дома ни одного следа нет. Выдерживает народ карантин. Валяемся с котиком в обнимку, смотрим фильмы, читаю новости в инете.

Jakonda_2023 (МЗР) 23.03.2020 18:52

А какие у вас ограничения на карантине? Есть какая то движуха, границы открыты?

Ольга Плеханова 23.03.2020 19:08

Всё Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу),Всё спокойно, но сказали что с сегодняшнего дня все вылеты запрещены. В посёлке не знаю, метель второй день и выходить просто не хочется никуда. Будет потише и потеплее - выйду.

Елена Сончик 23.03.2020 19:08

у нас нет ни снега, ни метели. Но погода - жесть! Ветрина холодный и сильный. Но пошла гулять.

Ольга Плеханова 23.03.2020 19:17

Елена Сончик, А у меня сегодня день сурка, поел-поспал.

Jakonda_2023 (МЗР) 23.03.2020 19:24

Ольга Плеханова, на помните пожалуйсто а вы откуда из России? Я слышала что в Москве аэропорты открыты и все летают?

Ольга Плеханова 23.03.2020 19:50

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу),Саратов. В субботу друзья вернулись с Кубы, сказали в Москве в аэропорту было спокойно. Информация была что с 23 ограничения по перелётам.

Елена Сончик 23.03.2020 20:38

Ольга Плеханова, Хорошо