Ольга Плеханова

18.03.2020 12:44

Дневник питания и тренировок за 18.03.2020

Вчера попробовала испечь лепёшку с сыром, испытала новый рецепт, вкусненько, но очень каллорийно получилось. Так что сегодня без утренних перекусов, да собственно и домой вернулась только к обеду. Хорошо погуляла, на улице солнце, небольшой ветерок. Весна! Но грустная весна.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепёшка сырная	113	392.6	13	14.9	51.4
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	563	395	13	14	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с рисом и полбой в мультиварке	175	330.6	18.7	18.9	20.8
Салат из апельсина и сельдерея	100	25.4	1.1	0.1	4.5
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Маффины из банана с шоколадом и кокосовой стружкой	22	41.6	1.5	1.9	4.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Итого	747	401	21	20	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья на электрогриле	28	33.8	5	0.7	1.8
Салат из апельсина и сельдерея	63	16	0.7	0.1	2.8
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Кофе на молоке	237	168.3	8.5	9.2	12.1
Итого	528	218	14	10	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
уха из горбуши	200	121.6	12	3.8	10.2
Ржаные отруби	16	18.3	2	0.5	1.4
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	10	26.4	2.5	1.8	0.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	6	14.5	0.5	0.2	2.8
Итого	887	220	16	10	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	3175	1237	65	56	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сходила поплавала, добавила время по абонементу, надо использовать пока есть возможность, осталось 5 платных часов . Для детей посещение ФОКа закрыто, школа дистанционно. Велик оставлю на вечер, замечательно вчера отрубилась после 25 минутного заезда, зевала думала не докручу запланированное время. Всем позитива!

плавание

	1	2	Итог
Время	100		100

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	5100		5100
Количество шагов	6900		6900
Время	120		120
Вес отягощения	5		5
Перепад высот	20		20

Велотренажёр essential2

	1	2	Итог
Время	25		25
Дистанция	6200		6200
Расход калорий	172		172

Результаты за день

Энергозатраты: 865 ккал

Время: 245 мин

Дистанция: 11300 м

Количество шагов: 6900 кол

Вес отягощения: 5 кг

Перепад высот: 20 м

Андрей Агапов 18.03.2020 13:06

Надо бы пересмотреть Трю Детектив. Обстановка располагает к просмотру.
А Северная Лиса выглядит сегодня особлИво яростно.

Ольга Плеханова 18.03.2020 13:15

Андрей Агапов, Нас это не пугает, пусть скупают/продают. Нам бы бассейн не закрыли, да корм кошачий не скупили, а то сожрут меня кошаки живьём Хихикаю

. Солнышко светит, сад/огород нам в помощь. Всё будет .... ись!!!!

Галина 18.03.2020 13:19

Для особо непонимающих - кто такая Северная Лиса?

Надежда 18.03.2020 13:22

Ольга Плеханова, бассейн наверное закроют.

Ольга Плеханова 18.03.2020 13:25

Надежда, Сегодня спрашивала у персонала, говорят пока тишина. Вроде как если менее 50 человек в помещении, можно. Пенсионеров ходит максимум 20, а после было 3 человека на бассейн.

Кристина 18.03.2020 13:28

Галина, песец С улыбкой

fuzzy 18.03.2020 13:30

Кристина, первый раз такое определение вижу. Северный пушной зверек - вот сразу понятно С улыбкой

Надежда 18.03.2020 13:34

Ольга Плеханова, будим надеятся,хотя если объявят домашний карантин....?

Галина 18.03.2020 13:38

Кристина, наконец и мне стало понятно, песец - так песец.

Андрей Агапов 18.03.2020 13:54

Ольга Плеханова, я уже третий раз пересчитываю цены. У меня половина товара привязана к баксу)))

Андрей Агапов 18.03.2020 13:55

fuzzy, Да ладно, он же лиса)))

fuzzy 18.03.2020 14:03

Андрей Агапов, я думала он больше собака )))ай какая в общем-то разница.

Андрей Агапов 18.03.2020 14:08

fuzzy, когда приходит - да, разницы нет)))
А так с пикиведии - Обыкновенный песе́ц, или полярная лисица, реже арктическая лиса (лат. Vulpes lagopus, от др.-греч. ἀλώπηξ «лисица» и λᾰγώπους «зайценогая») — вид хищных млекопитающих семейства псовых

Ольга Плеханова 18.03.2020 14:10

Андрей Агапов, Всё не без работы сидите, как многие. Некоторых и уволили всязи с эпидемией.

Андрей Агапов 18.03.2020 14:14

Ольга Плеханова написал:
Всё не без работы сидите, как многие. Некоторых и уволили всязи с эпидемией.

У нас сезон, у клиентов посевная.

Ольга Плеханова 18.03.2020 14:15

Сварила кофе на молоке, хотя кофе продукт у меня редкий в рационе, полосочки покраснели, да и пофиг. Состояние - дикое желание спать. Может отпустит.

Ольга Плеханова 18.03.2020 14:17

Андрей Агапов, По секрету

Только Китаю не говорите что посевную никто не отменяет. А то щас попрут своих семян по всему миру.

Ирина Ирина 18.03.2020 14:27

Ольга Плеханова, Браво!

По имени Света 18.03.2020 14:44

Ольга Плеханова, может просто поспать?

Ольга Плеханова 18.03.2020 14:45

По имени Света, Вот и думаю, пользы будет больше Хорошо

По имени Света 18.03.2020 14:46

Ольга Плеханова, я бы тоже вздремнула, но на работе

Ольга Плеханова 18.03.2020 14:54

Андрей Агапов,

По имени Света 18.03.2020 15:08

Ольга Плеханова, Как песня будет....было , было, было, но прошло...ооо-ооо

Андрей Агапов 18.03.2020 15:37

Ольга Плеханова, поверьте, фантазии учредителей в названии фир безграничны. Особо усердствуют госучреждения.
ФГБНУ "Быковская БСОС ВНИИО"
Не спрашивайте что это.