Ольга Плеханова

12.01.2020 15:18

Дневник питания и тренировок за 12.01.2020

Если вам грустно и не хватает движений, заведите котика. Планировала после лыж отдохнуть, но коту надоел затянувшийся праздник, так что пришлось собрать зелёную красавицу, хотя думала до Крещения постоит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Парсла	79	183.3	6	7.8	22
Итого	529	185	6	7	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат 10.01	52	45.1	1.2	3.4	2
Говядина отварная, по 1-392	39	99.1	10.1	6.6	0
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яйцо перепелиное (Варка)	19	31.9	2.3	2.5	0.1
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	62	18.6	1.9	0.1	2.6
Сыр яблочный	28	65.4	0.5	0.9	13.5
Итого	650	262	15	13	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Мандарин (Мытьё, нарезка)	110	41.8	0.9	0.2	8.3
Итого	310	41	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Пельмени отварные, по 2-170	148	324.1	14.7	20.6	20
Бульон говяжий	136	17.7	2.7	0.1	1.6
Пирог тыквенноторожный	100	172.3	7.2	4.7	25.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	5	1	0.1	0	0.2
Итого	639	518	24	25	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви (Мытьё, нарезка)	55	25.9	0.4	0.2	4.5
Личи	28	18.5	0.2	0.1	4.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	28	55.4	1.8	0.3	11.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Мандарин (Мытьё, нарезка)	36	13.7	0.3	0.1	2.7
Сыр плавленный швейцарский 25% жирности, пастеризированный, м.д.ж. 43% в сух. в-ве	18	60.1	4.5	4.5	0.4
Рыба Масляная Холодного Копчения [Fine Life]	22	38.7	3.7	2.6	0
Итого	643	259	11	12	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша ячневая	109	76.1	2.4	0.3	15.9
Скумбрия атлантическая (Припускание)	89	148.9	13.9	10.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сельдь атлантическая нежирная (Припускание)	61	72	10.1	3.5	0
Маслята маринованные	40	3	0.5	0.2	0.4
Итого	549	302	27	14	17
Итого за день	3320	1571	85	73	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня опять обломили со временем в бассейне, обидно что предупреждают только перед входом, а не заранее. Было отчётное занятие у малявочек. Ладно, догонюсь на лыжах.

На стадионе сегодня тоже отчётные соревнования, хорошо что закончились до моего прибытия, это порадовало. Прошла и зафиксировала свою дистанцию, не обманулась, 10 км есть. Соревнования по короткой трассе и длиную никто не чистил, правда в лесу сегодня много охотников на зайцев, снегокатами немного прочищена трассы, но снег рыхлый. Накаталась от души, домой мокрая пришла от пота, а дома нежданчик - еотёнок свалил ёлку, решила убрать. .

плавание

	1	2	Итог
Время	10		10

плавание (брасс)

	1	2	Итог
Время	25		25

аква-аэробика

	1	2	Итог
Время	5		5

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	3	Итог
Дистанция
Количество шагов	6000	2000		8000
Время	45	20		65
Вес отягощения	3	3		3
Перепад высот	15	20		17

бег на лыжах

	1	2	Итог
Время	50		50

Результаты за день

Энергозатраты: 826 ккал

Время: 155 мин

Количество шагов: 8000 кол

Вес отягощения: 3 кг

Перепад высот: 17.5 м

Мария 12.01.2020 15:20

У нас котик есть, подтверждаю - веселья хватает))

Натали К. 12.01.2020 15:24

У нас похожего окраса, но курносый...) и к елкам равнодушен, может, потому, что старенький уже...))

Марина 12.01.2020 15:25

У нас кошка и кот. Ёлки пока обе стоят)

Ольга Плеханова 12.01.2020 15:28

Натали К., Моему 5 месяцев, думала ставить ёлку или нет. Как говорят все мысли материализуются, думала что свалит, вот и свалил. Но это и к лучшему, сейчас уберу ёлку, в доме и завтра буду полностью свободна для прогулочек. Что не делается - всё к лучшему.

Натали К. 12.01.2020 15:30

я в инете смотрела прям цЕлую инструкцию, как зафиксировать елку от поползновений котов...) и снизу-то ее надо зафиксировать и макушку на веревках к карнизу закрепить....смех, да и только!!

Ольга Плеханова 12.01.2020 15:36

Натали К., Я без заморочек, свалил - убрала. Сейчас игрушки пластиковые, жалко что стекляную совдеповскую разбил, главное не нажрался и не порезался. Жалко. Мамуся его дня 4 как из дома ушла и нет, а без кошки в доме швах, кошка должна быть.

Елена Сончик 12.01.2020 15:41

помощник в доме! Широкая улыбка

Анжела 12.01.2020 15:42

У меня их трое - я елку не ставила!

Ольга Плеханова 12.01.2020 15:45

Елена Сончик, Ещё какой, все покрывала на полу, цветок тоже. Это что-то с чем-то. Но ласковый, за это всё прощаю.

Ольга Плеханова 12.01.2020 15:46

Анжела, Если бы гости не приехали, тоже бы не ставила. Как то Новогодний стол без ёлки и иллюминации - грустно.

Елена Сончик 12.01.2020 15:57

Ольга Плеханова, весело с ними. У нас всегда животных в доме было много. И коты и собаки. Сейчас никого нет. Хожу иногда прикормить кошек на улице.

Ольга Плеханова 12.01.2020 15:58

Елена Сончик, Дарю цветочек

Анжела 12.01.2020 15:59

Ольга Плеханова, пару лет назад елка простояла ровно 1 день

Кристина 12.01.2020 16:05

Ольга Плеханова, Широкая улыбка

Ольга Плеханова 12.01.2020 16:16

Анжела, Обожаю чёрных котов, у меня тоже лапуся такой был, задавили 4 года назад.

Ольга Плеханова 12.01.2020 16:16

Кристина,

Анжела 12.01.2020 16:19

Ольга Плеханова, ой, как жалко! У меня вся троица черные.

Ольга Плеханова 12.01.2020 16:23

Анжела, Очень умный был, как человек, всё понимал и я его понимала. И здоровый 6 кг, но не жиртрест, без когтей всех соседских котов строил. Хочу такого - же, но увы.

Анжела 12.01.2020 16:27

Ольга Плеханова, у меня тоже был котя черный Федя - глазами мне все рассказывал. Никогда в жизни не пил молоко - не любил. А однажды подошел, посмотрел в глаза, и я поняла, что молоко просит. Налила ему. Он так лакал, причмокивая, что всю стену забрызгал!!!! В 13 лет заболел очень, так мучился, что пришлось на эвтаназию согласиться.

Ольга Плеханова 12.01.2020 16:46

Анжела,

Галина 12.01.2020 17:22

Моя стая тоже встречала новый год. Позаботилась о снеге на кухне. Потом пошли отдыхать.

Виктория 12.01.2020 17:43

Анжела, ну рассмешили Ваши фото))) что он с ней делал? Раскачивался на верхушке?)))

Ольга Плеханова 12.01.2020 17:47

Галина, Набесились сладенькие и спят. У всех спокойной ночи КОТИКИ, утомились за день.

Ольга Плеханова 12.01.2020 17:49

Виктория, А кто его знает, пришла, а ёлка лежит и сверкает огоньками. Главное что я только дом открываю, он на окне сидит и орёт благим матом, предупреждал что накосячил.

Анжела 12.01.2020 17:50

Виктория, это она - Кася. Не рассказала, как. Ваше объяснение очень похоже на правду!

Ольга Плеханова 12.01.2020 19:02

валентинова тина 12.01.2020 19:14

Ольга Плеханова, во проказник Широкая улыбка

А мой лежит хоть бы проявил интерес с места не сдвинешь С улыбкой

Ему год . Первый раз такого кота воспитываю . Ему вообще все до лампочки Сумашествие

Светлана 12.01.2020 19:36

А у нас у мамы тоже проказник один из семи. Мы сначала ставим ёлку без игрушек. Марик сразу на макушку и весит там, потом вешаем пару игрушек, опять неадекватная реакция одним прыжком на ёлку и лапами пытается сбить игрушку, часа через три интерес пропадает. Правда переодически он все равно на нее залазит, пятый год ребенку.

Ольга Плеханова 12.01.2020 19:40

Светлана, Вот этот вообще как ЁЁ, прыгает и на ноги, и на стены. Что-то ему всё время кажется-уши прижимает и начинает гонять с ором. Неадекват какой-то, а не кот.

Виктория 12.01.2020 19:59

Ольга Плеханова, он предупреждал, что на дом было совершено жуткое бандитское нападение. Он отбивался как мог. Случайно елку зацепил. Извини, хозяйка! Но я же старался)))

Ольга Плеханова 12.01.2020 20:02

Виктория, Наверно так и было, ржунимагу. Спит бедолага на моем пузе, жалко будить охрану.

Ольга Плеханова 12.01.2020 20:06

валентинова тина, А у меня наоборот первый раз такой шкода, но может вырастит и будет спокойнее. Хотела кастрировать, но подумаю ещё.

Lena Lyme 12.01.2020 20:14

Котоместо в любом доме священно! С улыбкой

Vika Viktor 12.01.2020 20:29

Ольга Плеханова 12.01.2020 20:32

Vika Viktor, Только громко возмущалась, командный голос вырабатывала, не лупила. Знала что так и будет, он прыгал на неё не раз. А ещё по маме тоскует, пропала она у нас уже 4 дня нет.

Vika Viktor 12.01.2020 21:02

Ольга Плеханова, жалко маму, может вернётся

Анжела 12.01.2020 21:06

Ольга Плеханова, загуляла, наверное. Вернется с котятками.

Ольга Плеханова 12.01.2020 21:13

Vika Viktor, Прошла по её путям, нигде следов нет. Кот, папаша малого во двор заходил, спрашиваю у него, что мол где Муська, он мяу сказал, не поняла где. У меня речка с течением за садом, кошки на другой берег по трубам ходят, речка небольшая, но течение сильное. Обычно она приходила и на окно прыгала чтобы открывала ей, а тут даже следов нет. Да и дорога у дома Федеральная трасса, давят часто.

Ольга Плеханова 12.01.2020 21:16

Анжела, Надеюсь что загуляла, т.к.этот её сосал, а она последние пару дней на него щетинилась, пряталась. Может течка. Просто зима, поэтому ещё переживаю. Она охотница, с голоду не помрёт.Она без меня никогда не рожала, у неё первый котенок всегда тяжело рождается, помогаю ей всегда.

Анжела 12.01.2020 23:05

Ольга Плеханова, будем ждать хороших новостей.

Клубничка 13.01.2020 13:49

Кристина,

Ольга Плеханова 13.01.2020 16:01

Vika Viktor, Нашла пропажу. Дворничеха в соседнем здании закрыла у себя в бендехе и ушла на больничный. Сегодня спасала. Стала искать, звать, слышу орёт где-то в соседнем дворе. А у них выходной воскресенье и понедельник. Хорошо смогла окно палкой приоткрыть (там холодная бытовка, не отапливается, чисто для инвентаря). Короче смогла открыть и спасла. Исхудала, там ни воды ни еды. Ходит теперь хвостом, рассказывает о приключениях. Ну хоть на душе легче стало.

Vika Viktor 13.01.2020 16:58

Ольга Плеханова, поймаю убью твою кошку, а то ...блин, скотина такая,гадина и дворничеху придушу
У меня кот ушёл за радугу 10 лет в шабат, был больной всю его короткую жизнь, наплакалась сильно
Вот мои два уродца, малипуськи. Масик и Суслик. Кошка их ненавидит

Ольга Плеханова 13.01.2020 17:14

Vika Viktor, Лопну от смеха!

Наелась и сидит мне спину греет. Жалко что умная и не мявкает без дела. На самом деле я все эти дни места не находила, каждые полчаса вечером на улицу выходила, думала вдруг раненая с поля боя придёт и сил на окно запрыгнуть не будет, у нас зима однако.

Vika Viktor 13.01.2020 17:23

Ольга Плеханова, можешь от меня её погладить

Ольга Плеханова 13.01.2020 17:36

Vika Viktor, Уморила. Ржу в голос!!!! Лопну от смеха!

Конечно же поглажу, мяса наелась и балдеет, шлёт твоим котикам привет Дарю цветочек

Vika Viktor 13.01.2020 18:08

Ольга Плеханова, ага, передам, жрут паштет

Inna 13.01.2020 18:42

Как замечательно, что нашлась кошечка. У меня тоже кошка живет 10 лет уже. Хааарактреная, но елку не трогает. Совсем. Сумашествие

Ольга Плеханова 13.01.2020 18:43

Инна, Спасибо. Отдохнула котя и пошла дальше за приключениями.

Inna 13.01.2020 18:46

Ольга Плеханова, Приключенческая кошечка Ok!

Кристина 14.01.2020 21:13

Ольга Плеханова, такими? Широкая улыбка

Нателла 14.01.2020 21:15

Вот жаль у меня нет кота( Теперь елка меня до майских будет радовать, чувствую))))

Ольга Плеханова 14.01.2020 21:27

Нателла, Я один год не убирала совсем, просто в дальнюю комнату поставила

Yuliya 14.01.2020 21:31

А вот и мой виновник торжества

Нателла 14.01.2020 21:34

Ольга Плеханова, у меня нет дальней комнаты)))) Будет глаза мозолить и напоминать о том, что нужно всё делать вовремя)

Ольга Плеханова 14.01.2020 21:40

Yuliya, Чудный проказник

Ольга Плеханова 14.01.2020 21:42

Нателла, У меня полдома для этих сарванцов, когда гоняться начинают - тушите свет. С одной стороны надоедает то и дело убирать/поправлять после их гонок, с другой - чтобы не зажирела, типа спорта уборка.

Нателла 14.01.2020 21:49

Ольга Плеханова, мой, когда жил у нас, ел дождик, а потом не мог в туалет сходить нормально, всё тянулось и нанизывалось на серебряные нити))) Мы от него дверь с ёлкой запирали когда уходили. Но он все равно ухитрялся стащить пару ниток пока мы не видим, и с восторгом себе навредить))))

Ольга Плеханова 14.01.2020 22:32

Нателла, Я мишуру не покупаю, знаю такую беду за кошками

Natalia Druzhynina 14.01.2020 22:56

Нателла, а дождик вообще не вешать не пробовали?

Нателла 14.01.2020 23:30

Natalia Druzhynina, ))))) Блин, не догадались)))))) Да это всего касалось, и мишуры тоже. Я сейчас уже не вспомню подробностей. Как там что было. Помню ёлку поедал постоянно)