Дневник питания за 09.12.2019

По техническим причинам утреннюю оздоровительную зарядку отменили, день бездельника. Потом позвонили из клиники что хотят перенести процедуры на сегодня, чему я была очень рада, добежать 2 км в горку и с горы - хоть какая-то нагрузка. Сгубило всё желание испечь нововычитанный рецепт пирожного, испекла, теперь надо есть. Посчитала сумму потраченную на пирожные, выходит примерно 25 российских рублей штука, а говорят что выпечка это дорого. Рейтинг никакой, рацион тоже пришлось перекроить, ну да ладно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Пирог тыквеннотворожнолимонный	108	193.9	5.6	4.8	32
Итого	558	196	5	4	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сыр яблочный	14	32.7	0.2	0.4	6.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	14	27.7	0.9	0.2	5.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сельдь сухого посола	17	42	3	3.3	0.1
Хурма	69	46.2	0.3	0.3	10.6
Банан (Мытьё, нарезка)	63	60.5	0.9	0.3	13.2
Тыква (Мытьё, нарезка)	50	11	0.5	0.1	2.2
Итого	482	261	6	8	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
А-ля Бешбармак	150	162.9	9.5	7.2	14.9
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	50	81	11.2	3.7	0
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	3	0.6	0	0	0.1
Яйцо куриное вареное всмятку	47	74.6	6	5.5	0.3
Итого	700	321	26	16	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Парсла	1	301.6	9.5	14.4	33.4
Итого	508	303	9	14	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сельдь атлантическая нежирная (Припускание)	95	112.1	15.8	5.4	0
Яйцо куриное (Варка)	47	73.8	6	5.4	0.3
Итого	592	188	21	10	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	450	2	0	0	0
Итого за день	3290	1273	69	55	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лавета Пономарева 09.12.2019 18:53

Какие красивые и наверняка очень вкусные! Прямо в рот просятся.

Ольга Плеханова 09.12.2019 18:56

Лавета Пономарева, Очень напоминают Буше, вкусно и готовится быстро. Вот только есть буду неделю, а то и более.Можно на Новый год сделать, но в крем желатин добавлю или творог отцедить. А вообще рикотту можно вместо творога.

Vika Viktor 09.12.2019 20:03

красиво!

Ольга Плеханова 09.12.2019 20:22

Vika Viktor, Спасибо.Буду есть и за тебя, т.к. муку НЕ МОЖНО Смущаюсь

тебе.

Vika Viktor 09.12.2019 20:26

Ольга Плеханова, я сегодня прошла мимо пончиков, ну носом повела конечно, запах свежей выпечки, даже нюхать вкусно, слово нельзя работает хорошо и никаких срывов

Ольга Плеханова 09.12.2019 20:37

Vika Viktor, Вкус пломбира, ваниль шикарная, взяла на пробу и очень понравилась. Немного модернизирую в следующий раз, попробую на крахмале бисквит сделать и в крем немного желатина добавлю..

Марина 09.12.2019 21:55

Зарядку оздоровительную можно самому сделать, это не сложно, тем более если вы уже на ней были и знаете что и как нужно делать.

Ольга Плеханова 09.12.2019 22:14

Марина, Зарядка не для зарядки, а для того чтобы позаниматься на тренажёрах. Руками и ногами я и дома машу, хотя если честно, то после тех занятий нагрузка ощущается другая. По времени я туда могу попасть только по понедельникам, когда не хожу в бассейн. Могла бы просто поспать в кайф, а так пришлось встать и идти, на полпути встретила одну из занимающихся, она и сказала что сегодня не будет занятий.