Дневник питания за 18.11.2019

Понедельник это бальзам на душу, спишь до ... сколько хочешь, никуда идти не надо, даже котя спит рядом и ни еды не просит, ни гулять. Домашние махания руками/ногами фиксировать не буду, хотя с полчасика помахала. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Каша из полбы
100
48.3 2.1 0.3 8.5
Котлеты индосвиноговяжьи
82
137.6 9.4 8.5 5.6
Мороженое из овощей
36
25.1 1 1.5 1.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Творожная запеканка со смородиной.
110
134.8 9.7 3.5 15.4
Хурма (Запекание)
72
41.6 0.3 0.3 9.5
Яблоко (Мытьё, нарезка)
126
59.2 0.5 0.5 12.3
Киви (Мытьё, нарезка)
34
16 0.3 0.1 2.8
Мандарин (Мытьё, нарезка)
33
12.5 0.3 0.1 2.5
Вишня (Мытьё, нарезка)
120
62.4 1 0.2 12.7
Сыр яблочный
37
86.4 0.6 1.2 17.9
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
8
46.6 1.5 4 1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Рис отварной
87
41.1 0.9 0.1 9.1
Бедро индейки в мультиварке
71
115.1 16.3 4 3.3
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0
Салат из редьки с кунжутом и семенами подсолнечника
0.5
34.4 0.9 2.8 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Черносмородиновый джем
20
56.8 0.1 0 14.6
Тосты из хлеба на гриле
36
83.8 2.8 0.5 16.8
Сыр плавленый с паприкой и кинзой
10
15.1 1.3 1 0.3
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
8
46.6 1.5 4 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Суп бедняка
200
76.4 7 2 8.2
Сухари армейские, ржано-пшеничные
15
46.7 1.8 0.3 8.7
Горбуша жареная на бумаге
41
72.9 9.3 3.6 0.7
Салат из редьки с кунжутом и семенами подсолнечника
0.5
34.4 0.9 2.8 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина 18.11.2019 13:57
А я-то думаю, почему у меня именно в этот день такое жесткое желание проспать тренировку, не пойти на работу и просто ничего не делать, хотя, вроде бы накануне был выходной иусалости быть не должно))
Vika Viktor 18.11.2019 16:03
Я с утра накрылась и переждала, вот только сейчас вылезла
Оксана 18.11.2019 16:39
ой, девочки, как я вам завидую! а тут с 8 утра на работе ((
Оксана, Дома хоть и грустно, но тепло и хорошо. Кошка только на улицу в дверь и сразу назад через окно. На  разведку наверно ходит.. Завтра ранний тяжёлый подъём в бассейн, 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги