Дневник питания за 21.10.2019

ОЙёёёй что творится в моём королевстве. Понедельник - день бездельник, всё красное аж жутко. НО!!!! Дела домашние никто не отменял, у них выходных нет, готовка/глажка/мытьё пола/пылесос и прочие мелкие дела + круг Табаты, думаю немного всё же потратила на них. Да ладно, пусть будет сегодня ЧитМил/поддержание/зажор, это не столь важно. Главное что жизнь хороша и жить хорошо!!!Всем хорошей доброй недели!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша 5 злаков	108	64.7	2.7	2.4	8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Винегрет	150	92.1	2.1	2.9	12.9
Итого	713	196	4	9	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Рыбий жир из печени трески	1.5	13.5	0	1.5	0
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Запеканка творожная глазированная	84	215.6	8.5	12.8	16.5
Итого	286	230	8	14	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	60	81	1.7	2.1	13.7
Субпродукты тушённые	100	105.1	12.4	5	3.1
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Винегрет	80	49.1	1.1	1.5	6.9
Запеканка творожная глазированная	64	164.3	6.5	9.7	12.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	754	402	21	18	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская нежирная (Варка)	126	147.8	19.5	7.8	0
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	56	27.4	0.4	0.2	5.4
Фейхоа	48	29.3	0.3	0.2	4.2
Хурма	53	35.5	0.3	0.2	8.1
Итого	283	240	20	8	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из ершей	200	91.6	8.4	1.8	10.4
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	16	31.7	1.1	0.2	6.3
Итого	666	125	9	2	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	130	171	22	6	4
Итого за день	2832	1366	87	58	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 21.10.2019 17:08

Я шоколодку слупила

Ольга Плеханова 21.10.2019 17:25

Vika Viktor,Во благо. Я с шоколадом не особо дружу, не могу полюбить, а вот зефирку бы слопала с удовольствием. Завтра, а точнее как запеканку доем, не хочу упаковку открывать.

Vika Viktor 21.10.2019 17:36

Ольга Плеханова, а чёт захотелось вдруг, не покупала угостили

Ольга Плеханова 21.10.2019 17:51

Vika Viktor, Презентовали коробочку конфет, но что то рука не поднимается открыть, внукам берегу, шоколад покупаю при каждом посещении в супер, но сама не ем, раздаю. бзик у меня - без шоколадки не уходить из гастрономии. Хихикаю

шоко на 200 грамм, люблю большие покупать, чтобы детки делились между собой.

Vika Viktor 21.10.2019 18:14

Ольга Плеханова, у нас какие то местные надарили на праздники, в коробках, маленькие, полугорький, да неплохой

Ольга Плеханова 21.10.2019 18:17

Vika Viktor, Ем только молочный, от горького дурно становится, вообще люблю с наполнителями разными, чтоб орешки там, мармелад, карамель. А вот от запаха реально плющит, могу просто сидеть и нюхать. Одно время всё покупала с запахом шоколада, шампунь, гели, мыло, освежители.

Vika Viktor 21.10.2019 18:26

Ольга Плеханова, меня после сегодня надолго хватит, наелась