Дневник питания и тренировок за 18.10.2019

Вчерашний день простого лежания и приёма пищи - утром отвес 400 гр. Вот и думай что лучше, круги "нарезать" или просто валяться и есть не более нормы. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша кукурузная
208
168.5 5.4 4.8 25.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Паштет из куриной печени
25
42.4 2 3.3 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
70
32.9 0.3 0.3 6.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
6
49 0.1 5.4 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма (Мытьё, нарезка)
80
53.6 0.4 0.3 12.2
Борщ с говяжьим сердцем
250
109.5 9 3.3 10.2
Голубцы ленивые
1
99.1 5.5 6.7 3.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
10
19.8 0.7 0.1 4
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Яблоко (Мытьё, нарезка)
75
35.3 0.3 0.3 7.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Легкое говяжье (Варка)
143
123.4 19.6 5 0
Фундук
3
19.5 0.5 1.8 0.3
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица с капустой в "рукаве"
150
123.2 13.1 4.5 7.5
Горбуша (Варка)
50
60.8 8.8 2.9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
7
13.9 0.5 0.1 2.8
Хурма (Мытьё, нарезка)
80
53.6 0.4 0.3 12.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Винегрет
108
66.3 1.5 2.1 9.3
Киви
60
28.2 0.5 0.2 4.9
Яйцо куриное
55
86.4 7 6.3 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Бассейн общее время 55 минут, дорогу и прогулку не фиксирую совсем.
плавание
1
2
Итог
Время
20
20
аква-аэробика
1
2
Итог
Время
10
10
Итоги за день
Энергозатраты: 130 ккал
Время: 30 мин
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ