Дневник питания за 17.10.2019

День ЛЕНИ - спать/есть и есть/спать. Бока болят, но и делать ничего не хочу.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша кукурузная
125
101.3 3.3 2.9 15.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Морс лесной
165
42.9 0.3 0.2 9.7
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с говяжьим сердцем
220
96.4 7.9 2.9 9
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
22
43.6 1.5 0.3 8.7
Паштет из куриной печени
52
88.2 4.1 6.8 2.6
Чернослив (слива сушеная)
28
71.7 0.6 0.2 16.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8
Яйцо куриное
54
84.8 6.9 6.2 0.4
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица с капустой в "рукаве"
220
180.6 19.1 6.6 11
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша
76
106.4 15.6 4.9 0
Творог 2% жирности
50
57 10 1 1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дмитрий 22.10.2019 20:14
У вас весь день разные блюда. Вот читаю и удивляюсь, когда успеваете готовить??? И интересно 0.5 грамма ламинарии это как и зачем? Зато индекс витаминов у вас класс!
Ольга Плеханова 22.10.2019 20:39 Нравится 1
Дмитрий, Морская капуста Ким Чи из Магнита, одну штучку в день и норма йода дневная. Готовлю по мере необходимости, если что-то заканчивается, готовлю. Делаю п/ф или готовлю и в морозилку (паштет, мясо, заправки для первых блюд), если что надоело тоже бывает в морозилку. К продуктам с уважением, ничего не выкидываю. Я молодой пенсионер - времени более чем. 
Дмитрий 23.10.2019 20:01
Спасибо, возьму на заметку.
Елена 23.10.2019 20:04
Понятно почему делать ничего не охота)) молодой пенсионер!
Ольга Плеханова 23.10.2019 21:11 Нравится 1
Елена, Бывают такие дни, когда тебе кажется что о тебе забыли, сплин, тоска. Вот и не хочется ничего делать, просто валяешься как куча ненужного хлама. Но такое редко бывает.
Елена 24.10.2019 21:50 Нравится 1
Ольга Плеханова, такие дни бывают у всех. Не хандрите, вспомните свои увлечения, хобби. Побалуйте себя любимым блюдом или желанной обновкой. Если совсем ничего не охота, закрыться бы с головой под одеяло, тогда дайте себе время спрятаться от окружающих, на сутки, не больше. От души желаю вам позитива и радостных моментов в жизни!
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ