Дневник питания за 15.10.2019

Чудесный солнечный день, погуляла плодотворно, даже сегодня ноги устали ходить, хотя маршрут обычный : дом-бассейн-лес-дом. На всё/провсё 3.5 часа. Набрала чудных красивых яблок, шиповник, боярышник, грибов маленько. По дороге дособирала японскую айву и немного барбариса у себя в саду. Сегодня сварила морс из яблок и ягод что набрала, ещё немного сливы добавила, вернее торон (из заброшенного соседского сада) и мёд, вкусно получилось. На ужин курочка с капусткой в рукаве - быстро и не хлопотно, порезал/заложил в рукав и в духовку. Немного не уложилась в этом месяце с рыбой, завтра/послезавтра пойду закупаться, возьму больше. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша кукурузная
150
78.3 3.6 4.4 6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Черносмородиновый джем
20
56.8 0.1 0 14.6
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибной осенний
250
54.7 2.5 0.5 10.8
Сметана 15% жирности
17
27.5 0.4 2.6 0.6
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Морс лесной
200
52 0.4 0.2 11.8
Сырники классические
1
104.2 12.2 2.1 8.7
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет из куриной печени
40
67.8 3.2 5.2 2
Хлеб многозерновой
35
103.3 3.1 1.8 18.6
Икра овощная в мультиварке
50
27.1 0.9 1 3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Биточки из индейки
1
71.2 9.3 2.1 3.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица с капустой в "рукаве"
300
196.2 21 7.2 12
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Яйцо куриное (Варка)
55
86.4 7 6.3 0.4
Морс лесной
200
52 0.4 0.2 11.8
Сидр Яблочный [Kelvish]
100
53 0 0 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Vika Viktor 15.10.2019 16:22
Красота, уффффф. Я тож хочу бассейн.
Ольга Плеханова 15.10.2019 16:39 Нравится 1
Vika Viktor, Болеешь?? Или праздники не пускают?
Vika Viktor 15.10.2019 17:48
Ольга Плеханова, уже не болею, но завтра семейный врач и анализы. Не хочу,но надо
Биточки и сырники в штуках или граммах ? 
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ