Дневник питания за 06.07.2019

Тихий голос моей души,
Говорит мне: "Ты жить спеши...
Не печалься и не хандри...
Жизнь дается... а ты бери..."
Ты возьми... этот теплый свет...
Где-то там его... просто нет...
Ты поймай... этот яркий луч...
Даже если он... из-за туч...
Шелест листьев и детский крик,
Ты бери... и в себе храни...
Летний дождь... невесомый снег...
Ты бери... тихий плачь и смех...
И любовь, что тебе дана...
Ты испей её всю до дна...
Я спрошу у своей души:
"Может быть... посидим в тиши?"
Улыбнется с любовью она:
"Ещё будет у нас... тишина..."

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша молочная дружба в мультиварке
152
160.5 4.7 5.5 22.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
5
11.6 0.3 0 2.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
горбуша сухого посола
19
26.9 3.6 1.2 0.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
36
99.7 3.3 0.4 20.4
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
17
51 3.5 3.9 0.4
Укроп
9
3.6 0.2 0 0.6
Черешня (Холодная обработка (мойка, нарезка))
60
31.2 0.7 0.2 6.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Картофель (Варка со сливом)
88
63.8 1.7 0.3 13.5
Горбуша (Припускание)
88
107.7 15.7 5 0
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
55
13.2 0.6 0.1 2.1
Кабачок
33
7.9 0.2 0.1 1.5
Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка))
7
3.4 0.3 0 0.5
заправка для салата
10
46.3 0.2 4.8 0.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
55
13.2 0.6 0.1 2.1
Кабачок
33
7.9 0.2 0.1 1.5
Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка))
7
3.4 0.3 0 0.5
заправка для салата
10
46.3 0.2 4.8 0.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
27
29.7 5.9 0.2 0.9
Хлеб Посольский [Яблонька]
36
133.2 4.2 4.4 19.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)
30
17.6 0.9 0.9 1.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Рыбий жир из печени трески
1.2
10.8 0 1.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
25
39.7 3.2 2.9 0.2
Печень куриная, вареная на медленном огне
10
16.7 2.4 0.7 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
уха из горбуши
200
121.6 12 3.8 10.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
25
39.3 3.2 2.9 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ