Дневник питания за 08.06.2019

Я считаю ЛЕТО можно
Лишь в деревне проводить,
В городе большом и шумном
Летом нечего ловить.

Суета, полно народу,
От жары асфальт кипит,
Никакой тебе природы,
Один только негатив.

То ли дело деревенька:
Чистый воздух, тишина,
Для души, как раз местечко,
Как отдельная страна!

Рано - рано утром выйдешь,
По росе, да босиком,
Солнце яркое увидишь,
Нежность белых облаков.

На душе покой и радость,
Даже хочется кричать,
Надышаться Небом всладость
Можно... в пору уж летать!

Что же делать днём в деревне?
А в деревне много дел,
Захотел с душистым сеном
Разобрался в жаркий день,

Поработал в огороде,
Потрудился в доме ты,
Сбросил лень, словно оковы,
Легче стало, посмотри!

Если хочешь — на рыбалку,
Или хочешь – по грибы,
За клубникой, земляникой
На пригорок у избы…

Ну, а ночи здесь какие!
Неба звёздного покой,
Тишина. Вселенной сила
Ощутима и с тобой...

Яйца, молоко парное,
С огорода всё своё,
Настоящее, живое,
Просто Рай - это твое!

Пару лишних килограммов
Можно скинуть быстро здесь,
На прополке грядок славных,
И с картошкой, легко, ЭХ!

Никакие заграницы
Нам такого не дадут,
Высокомерные там лица,
А простые лица – тут!

И поэтому скажу Вам:
" Знайте, это – не обман,
Наша Русская деревня
ЛЕТОМ лучше разных стран! " (Катина Ольга)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны по-флоцки с говяжьим лёгким
100
140.3 9.3 3.7 17.5
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
24 1.1 0.2 3.8
пирог морковный без мёда
50
101.7 3.6 4.1 12.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка))
400
164 3.2 1.6 30
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
11
25.5 0.6 0 5.6
Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка))
5
32.8 0.8 3 0.6
Рыбий жир из печени трески
1.5
13.5 0 1.5 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Фрикандо по-корсикански
200
115.4 10.4 4.2 8.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
горбуша сухого посола
20
28.3 3.8 1.2 0.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
70
77 15.4 0.4 2.3
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Подсолнечник, семечки (Жарка)
8
42.9 1.6 3.8 0.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
40
9.6 0.4 0.1 1.5
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
40
4.4 0.3 0 0.8
Перец сладкий зеленый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
20
5.4 0.3 0 1.1
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))
30
3.9 0.3 0 0.6
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
26
40.8 3.3 3 0.2
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция
20
28.8 3.5 1.7 0.1
Щавель (Холодная обработка (мойка, нарезка))
32
7 0.5 0.1 0.9
Стрелки чеснока и лука с фасолью и куриной печенью
80
88.8 8.2 3.6 5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Vika Viktor 08.06.2019 16:34 Нравится 1

И лошадь на скаку, усмеялась
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ