Дневник питания за 02.06.2019

Сегодня обжиралкин день, соблазны, соблазны, соблаэны. Долма, люляшки ( ну не могу себе отказать поесть свежеприготовленные). Светофор у меня сегодня в рационе, но утро радовало, минус ещё 200 грамм. (ЖИР или МЫШЦЫ???).

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка))
182
74.6 1.5 0.7 13.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
56
61.6 12.3 0.3 1.8
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Люля кебаб из говядины и индейки
87
131 20 4.6 1.7
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
25
6 0.3 0.1 1
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
10
2 0.1 0 0.3
лук маринов
40
16.8 0.4 0.1 3.4
Базилик, свежий
10
2.3 0.3 0.1 0.1
Сумах (Сырье и приправы)
0.5
1.2 0.1 0 0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Зефир
22
71.7 0.2 0 17.6
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))
66
31 0.5 0.3 5.3
Рыбий жир из печени трески
1.5
13.5 0 1.5 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Печень куриная (Варка)
20
22.1 3.6 0.8 0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
16
25.4 2.1 1.9 0.1
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
40
4.4 0.3 0 0.8
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
12 0.6 0.1 1.9
Перец сладкий зеленый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
30
8.1 0.4 0 1.6
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))
40
5.2 0.4 0 0.8
Щавель (Холодная обработка (мойка, нарезка))
30
6.6 0.5 0.1 0.9
Сельдь тихоокеанская нежирная (Припускание)
73
88.7 11.8 4.6 0
Тунец в масле. Консервы
38
88.2 8.4 6 0
Кунжутное масло
6
53.9 0 6 0
Подсолнечник, семечки (Жарка)
5
26.8 1 2.4 0.4
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
250
102.5 2 1 18.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Борщ летний с курицей
200
83.2 7.6 3 6
Долма из говядины и индейки
105
117.1 12.6 4.3 6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Vika Viktor 02.06.2019 15:21 Нравится 1
Ой какая прелесть!
Я голосую за жир!
Vika Viktor, Спасибо. Я бы тоже хотела в это верить. 
Ольга Плеханова 02.06.2019 15:33 Нравится 2
Vika Viktor, Пошла в сад за клубничкой на перекус, наверно поспела ещё. Радуюсь не по детски, объедаюсь 
Это вы называете в 1100 ккал обжиралкин день? мне бы так...Я вернулась с шашлыков отдыха с палатками из мяса ела только курочку,сердечки, то что плохо за мылым доедала сладости кукурузные палочки, хлопья...но знаете тьфу..тьфу.. вроде не набрала визуально.
Ольга Плеханова 02.06.2019 15:50 Нравится 1
Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), У меня всё малокаллорийное, по объёмам много получается + вода, желудок постоянно полон. И без физ нагрузок это нормально. Второй день тупо диван/телевизор практически весь день. Жарко, в сад только вечером, для удовольствия. 
Ольга  Плеханова (сброс веса), везёт же мне бы столько есть, я вот перехожу на дефицит плавно пока 1600 потом на 1400 перейду на 2 недели хочу попробовать.
Крутышка Cat 02.06.2019 18:22
Жир! Жир!
Ольга Плеханова 02.06.2019 18:50 Нравится 1
Крутышка Cat, Спасибо Катюш, я тоже верю в это, но зеркало говорит обратное 
Юрий Сербин 02.06.2019 20:20
Ольга Плеханова (сброс веса), Если зеркало говорит обратное - купите новое кривое зеркало, и перемены и настроение всегда хорошее
Валерия 02.06.2019 20:22
Вообще прелесть столько всего и так мало калорий. Класс
Заряния 14.06.2019 19:42
Обалденно! Столько всего по чуток...и такая калорийность! Уму не постижимо! Мне до такого рациона как до Киева раком....
Екатерина 14.06.2019 20:52
Всего так по чуть-чуть, я например нарезаю побольше салата, и если голодно, перекусываю, калорийность тоже небольшая
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ