Дневник питания за 27.05.2019

Выходной вчера удался, мне так нравится- лежишь себе на диване, фильмы смотришь и худеешь. Ещё небольшой минус. Опять вернулась в ранг 50+(59.8 кг. )Такой вес был неделю назад, но юбилей родственницы скорректировал в 61.7 ( с таким весом вернулась неделю назад домой). В субботу заметила, что в спортивном костюме не видно целюлита на ножках, обтянула ткань на ногах и обрадовалась, рельеф кожи меняется. Сегодня одевая рабочую одежду в сад тоже поражена - висит, хоть вместо пугала вставай, а кушаю то хорошо. Сейчас вспоминаю и улыбаюсь сама себе, как на юбилее соседка по столу напротив всё пыталась меня накормить, у меня была постоянно полупустая тарелка и винцо разбавляла немного водой, вроде и бокал постоянно полон, и не пьянеешь (ну и ешь естественно меньше). Идём дальше к цели.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
омлет с помидором	198	204.9	12.1	14.9	5.5
Руккола	31	7.8	0.8	0.2	0.6
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
КУЛИЧ "Краффин"	22	83.9	1.8	4.3	9.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Итого	651	299	14	19	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	13	33.3	0.3	0.1	7.5
Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка))	5	32.8	0.8	3	0.6
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	89	41.8	0.4	0.4	8.7
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))	37	17.4	0.3	0.1	3
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	82	78.7	1.2	0.4	17.2
Апельсин	99	42.6	0.9	0.2	8
Итого	525	246	3	4	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
перец фаршированный	150	117.9	10.1	3.2	11.3
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	3.3	0.2	0	0.6
Перец сладкий зеленый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	5.4	0.3	0	1.1
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	3.9	0.3	0	0.6
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Щавель (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	4.4	0.3	0.1	0.6
Кунжутное масло	5	45	0	5	0
Соевый соус	4	2.1	0.3	0	0.2
Итого	709	196	12	8	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Подсолнечник, семечки (Жарка)	10	53.7	2	4.8	0.7
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Итого	345	207	25	8	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
уха из горбуши	200	121.6	12	3.8	10.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Печень трески. Консервы	6	36.8	0.3	3.9	0.1
Итого	626	200	13	8	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3056	1150	70	48	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Jakonda_2023 (МЗР) 27.05.2019 14:40

Вауууу! Вот это рейтинг вот это коридорчик всё зелёное и на 1150 ккал, поздравляю вас Хорошо

Vika Viktor 27.05.2019 14:42

Супер, я то пережру , то недожру. А так гармонично никогда

Ольга Плеханова 27.05.2019 14:43

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), Спасибо. Сама поражаюсь что и сытости хватает. Физ не пишу, дела домашние + немного сад/огород, бассейн должен начаться с 1 июня, обещали открыть после профилактики. Кажется и продукты обычные, а набирается, только взвесить остаётся чтобы в норму вписаться.

Ольга Плеханова 27.05.2019 14:46

Vika Viktor, Готовлю на неделю, по мере необходимости, как-то уже само-собой дома получается, в гостях сложнее. Вчера пивка захотелось, но вспомнила что неделю вес после гульбища возвращала, передумала. Хочу ближе к цели, осталось немного - всего 5-6 кг. отвоевать у самой себя.

Vika Viktor 27.05.2019 14:56

Ольга Плеханова (сброс веса), здорово
Я пока не знаю сколько мне надо, но в зеркало не нравлюсь, в штаны не влажу. Месяц подожду и взвешусь

Крутышка Cat 27.05.2019 14:59

Здорово!

Jakonda_2023 (МЗР) 27.05.2019 15:02

Ольга Плеханова (сброс веса), надо будет у вас повзаимствовать такой рацион, у меня как раз конец КД, гормоны успокаиваются, надо будет через пару дней не ДЕФЕЦИТ из поддержания переходить, жжечь жир на бёдрах срочно!

Ольга Плеханова 27.05.2019 18:15

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), Рацион у меня простецкий. Фрукты в контейнере на столе стоят, мою, режу на кусочки и по желанию или с чайком в прикуску в течении дня. Бывает что поздно вечером доедаю практически перед сном, чтобы не оставалось.

Ольга Плеханова 27.05.2019 18:17

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), У меня такой коридор, хотя не учитывая физ в саду/огороде получается дифицит приличный, пока 100-200 грамм в день уходит, но я и воды много пью, намного больше нормы не всю пишу.

Ольга Плеханова 27.05.2019 18:32

Vika Viktor, Смотрю на себя в зеркало, кажется и не худела, по вещам очень заметно, знакомые говорят что сильно похудела, а вот зеркало не хочет признавать что я меняюсь (или это мозг противиться, т.к. себя то я в зеркале ежедневно вижу и не замечаю улучшений).

Ольга Плеханова 27.05.2019 18:33

Крутышка Cat,

Vika Viktor 27.05.2019 18:44

Ольга Плеханова (сброс веса), мозг не хочет. Он правит бал.Наше восприятие сильно отличается от объективно существующей реальности. Наше мнение субъективно..Знайте врага в лицо. Если вы знаете, как могут возникать ошибки мышления, их легче избежать
1.Одежда стала свободнее
2.Люди , которые вас окружают, реально говорят что вы похудели ( могут ли все врать? Нет)

Мне надо влезть в штаны. Влезу, то пойму, что вес мой , привычный. В зеркало себе не нравлюсь, потому что в штаны не влажу. Сумашествие

круг - замкнулся

Ольга Плеханова 27.05.2019 18:50

Vika Viktor, Плюсы очень ощущаю. В горку без проблем, без отдышек и усталости. Гуляю 2-3 часа и потом могу ещё что-то делать. Завод с утра хороший, энергия не скажу что прям прёт, но есть. Сейчас не делаю ни зарядок, ни приседаний - огород мне в помощь, вечером заползаю.

Vika Viktor 27.05.2019 18:52

Ольга Плеханова (сброс веса), ну вот, сплошные плюсы. Минусов нет

Ольга Плеханова 27.05.2019 18:53

Vika Viktor,