Дневник питания за 25.05.2019

Всё по плану, всё получилось. Прогулялась по лесочку, сегодня без фоток, немного прохладно, ветер и груз около 6 кг. за плечами (с ярмарки прямиком в лес) Так скажем с утяжелителем. С утра весы порадовали очередным отвесом, думаю с понедельника перейти в ранг 50+, сегодня 60.1 кг. Шишки спеют, лес отблагодарил немного грибами, дождика нам надо, разобрала, порезала, половину выкинула из-за червоточин. Всё равно не плохо. Рацион составлен, ничего меняться не будет. Всё, просто отдыхать/бездельничать!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))	32	4.2	0.3	0	0.7
Перец сладкий зеленый	20	5.4	0.3	0	1.1
Огурец парниковый	22	2.4	0.2	0	0.4
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	33	4.6	0.2	0	1.3
Сметана 25% жирности	22	55	0.5	5.5	0.7
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	56	97.8	8.2	7	0.5
КУЛИЧ "Краффин"	36	137.2	3	7.1	15.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	626	311	13	19	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	67	64.3	1	0.3	14.1
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	105	49.3	0.4	0.4	10.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	17	39.4	0.9	0.1	8.7
Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка))	5	32.8	0.8	3	0.6
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	13	33.3	0.3	0.1	7.5
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	707	262	4	4	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
супчик с вермишелью	178	154.1	13.4	7.3	8.5
Маслята со сметаной	150	60.9	3	5.4	2.3
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Итого	728	218	16	12	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Перец сладкий зеленый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	8.1	0.4	0	1.6
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	12	0.6	0.1	1.9
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	40	4.4	0.3	0	0.8
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))	40	5.2	0.4	0	0.8
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Соевый соус	0	0	0	0	0
Итого	396	91	2	6	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
перец фаршированный	70	55	4.7	1.5	5.3
уха из горбуши	150	91.2	9	2.9	7.7
Итого	620	148	13	4	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	80	88	17.6	0.5	2.6
Подсолнечник, семечки (Жарка)	10	53.7	2	4.8	0.7
Итого	90	141	19	5	3
Итого за день	3167	1172	69	52	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мари (164/61/36) 25.05.2019 14:38

Класс! Что с шишечками делать будете?

Vika Viktor 25.05.2019 14:44

Ой! Шишку бы нюхануть, в а к рукам липнет? Это лиственница?

Ольга Плеханова 25.05.2019 14:52

Мари, Варенье варю. Покупное дорого, а это только стоимость сахара. На гостинцы расходится на ура.

Ольга Плеханова 25.05.2019 14:53

Vika Viktor, Да, лиственница. Липнет немного, варенье варю сейчас, по дому запах сосновый, как в лесу Хихикаю

Vika Viktor 25.05.2019 14:55

Ольга Плеханова (сброс веса), офигеть. У нас в основном сосны и кипарисы, район у нас в сосновом лесу Хотя можно поискать и лиственницу. Может и есть, но не видела

Ольга Плеханова 25.05.2019 15:06

Vika Viktor, На прошлой неделе варила, маловато жидкости получилось (проворонила), как цукаты вышло. Сам сироп очень вкусный, как мёд с кислинкой небольшой.

Vika Viktor 25.05.2019 15:18

Ольга Плеханова (сброс веса), ням. Давно не угощалась. Лет десять, а то и больше. А вы где живёте, что у вас такие богатства?

Å Å 25.05.2019 15:23

Красиво то кааак!!! У нас в лесу ещё грибов не видела

Ольга Плеханова 25.05.2019 15:25

Vika Viktor, Повольжье. А богатства есть везде, только может быть немного другие. Сегодня пастух тоже заинтересовался что я делаю, когда шишки рвала. Говорю что на варенье, он говорит ни разу не ел и здесь никто не варит. Про никто не знаю, я то варю, просто не афиширую. В прошлом году ездили в Ставрополье, у них там улитки виноградные, несколько особей привезла, прозимовали в погребе, выпустила. Теперь жду урожай улиток. Афродизиак, буду продавать Хихикаю

. Из израиля маракуйю, гуаву, сейбу привезла. Из семян пока в горшках растут, маракуйю попробовала в сад высадила один кустик.

Ольга Плеханова 25.05.2019 15:27

Å Å, Как говорит мой однокласник "Ты в лесу сделай доброе дело и он тебя отблагодарит". Какая бы не была засуха, он всегда с грибами/ягодами. Тоже хожу просто погулять, а грибочки попадаются в теньке, в ложбинках.

Vika Viktor 25.05.2019 15:29

Ольга Плеханова (сброс веса), круто! Меня угощали таким вареньем в Выборге.
Афродизиак Лопну от смеха!

браво! А у нас где были?

Ольга Плеханова 25.05.2019 15:34

Тель-Авив/Яфо. ул. Махрозет. У меня там друзья живут. За 2 отпуска у них проехала очень много, жаль что в Вифлием не попала, там стычки были, тур отменили. Хочу ещё в Петру из Эйлата поехать, В следующую поездку обязательно.

Мари (164/61/36) 25.05.2019 15:35

Ольга Плеханова (сброс веса), я в детстве их просто так ела))) а сейчас все как то не удается их обнаружить.

Vika Viktor 25.05.2019 15:37

Ольга Плеханова (сброс веса), если будете гулять по Иерусалиму про меня не забудьте, подскочу с удовольствием. Мороженки покушаем, есть роскошная кафешка в Мамиле. Эксклюзив. Да и по Старому городу обязательно пройдёмся

Vika Viktor 25.05.2019 15:38

Ольга Плеханова (сброс веса), от нас Вифлием 15 минут, на такси. Но блин дорого

Ольга Плеханова 25.05.2019 16:15

Vika Viktor, В Иерусалиме была, здоровалась за руку с хранителем церкви Гроба Господнего, зачётный мужичок, дай Бог здоровья. Спасибо за приглашение, хотелось бы ещё раз побыть.