Дневник питания за 24.05.2019

Беру тайм аут со своей ген.уборкой, что-то притомилась слегка. Суббота и воскресенье отдохну и дальше, осталось совсем немного. Физ. не  пишу, т.к. дела то домашние. Завтра с утра на ярмарку за фермерским творогом и фруктами/овощами. Потом хочу в лес и на родник за водой. Что-то никак не дойду за водой, а из крана не привыкли мы пить. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
макароны с говяжьим лёким и овощами
108
164.9 10.7 6.7 14.7
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))
40
5.2 0.4 0 0.8
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
40
5.6 0.2 0 1.5
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
35
3.9 0.2 0 0.7
Руккола
30
7.5 0.8 0.2 0.6
Щавель (Холодная обработка (мойка, нарезка))
13
2.9 0.2 0 0.4
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
Соевый соус
6
3.2 0.5 0 0.2
Зефир
9
29.3 0.1 0 7.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))
83
35.7 0.7 0.2 6.7
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))
76
35.7 0.6 0.3 6.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
14
32.5 0.7 0 7.1
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
13
33.3 0.3 0.1 7.5
Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка))
5
32.8 0.8 3 0.6
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий зеленый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
15
4.1 0.2 0 0.8
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
35
4.9 0.2 0 1.3
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
24
2.6 0.2 0 0.5
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))
36
4.7 0.3 0 0.8
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
63
110 9.2 7.9 0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
КУЛИЧ "Краффин"
28
106.7 2.4 5.5 12.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
400
0 0 0 0
Маслята со сметаной
206
83.6 4.1 7.4 3.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
23
46.2 1.6 0.3 9.2
Мед пчелиный
7
23 0.1 0 5.6
Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка))
5
1.7 0 0 0.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
уха из горбуши
200
121.6 12 3.8 10.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
90
99 19.8 0.5 3
Подсолнечник, семечки (Жарка)
8
42.9 1.6 3.8 0.6
Сметана 25% жирности
10
25 0.2 2.5 0.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Å Å 24.05.2019 20:55
Полосочки - просто моя мечта! Тоже по выходным езжу за фермерскими творогом и сыром, а ещё у них оболденая сыворотка, и вообще все вкусно)))
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ