Дневник питания за 22.05.2019

Остался только ужин + вечерний перекус, ничего добавлять/изменять не планирую. Уборкой по дому натопала почти 9000 шагов, ещё не закончила, с перекусами/отдыхом типа генералю (окна, шторы, цветочки и прочее). В плане за неделю всё перемыть, чтобы в удовольствие и + сад/огород тоже требует внимания. Вот и поработала сегодня на славу, молодец я какая!!!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
макароны с говяжьим лёким и овощами
100
152.7 9.9 6.2 13.6
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
83
9.1 0.6 0.1 1.6
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Руккола
42
10.5 1.1 0.3 0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Зефир
10
32.6 0.1 0 8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))
92
39.6 0.8 0.2 7.5
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
103
48.4 0.4 0.4 10.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
14
32.5 0.7 0 7.1
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
15
38.4 0.3 0.1 8.6
Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка))
5
32.8 0.8 3 0.6
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
КУЛИЧ "Краффин"
30
114.4 2.5 5.9 13.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
80
19.2 0.9 0.2 3
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
5.5 0.4 0.1 1
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))
60
7.8 0.5 0.1 1.3
Руккола
45
11.3 1.2 0.3 0.9
Сметана 25% жирности
25
62.5 0.6 6.3 0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
66
104.7 8.5 7.7 0.5
Перец сладкий зеленый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
37
10 0.5 0 2
Маслята со сметаной
100
40.6 2 3.6 1.5
Перец черный, молотый или горошек
0.5
1.3 0.1 0 0.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
6
36.8 0.3 3.9 0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
10
20.1 0.7 0.1 4
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
уха из горбуши
200
121.6 12 3.8 10.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Подсолнечник, семечки (Жарка)
10
53.7 2 4.8 0.7
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Å Å 22.05.2019 15:33
За рабочий день по офису натоптала 3000 )))
Ольга Плеханова (сброс веса) 22.05.2019 16:03 Нравится 2
Å Å, А я к вечеру дома думаю до 12000 натопать. Раньше расчитывала, чтобы порожняком не ходить, чтобы без лишних движений, теперь за мелочью топаю, да чтобы побольше шагов натопать 
Да,мы с мамой тоже такие друг друг хвалимся когда много домашней работы переделаем, тоже много натоптываю по квартире когда уборкой занимаюсь.
Å Å 24.05.2019 23:34
Забрала рецепты из вашего рациона))) натарюсь и приготовлю)))
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ