Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица с овощами в "рукаве". |
260
|
349.4 | 38 | 15.1 | 14.8 |
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
58
|
13.9 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
Зефир |
7
|
22.8 | 0.1 | 0 | 5.6 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 725 | 388 | 38 | 15 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
45
|
21.2 | 0.4 | 0.2 | 3.6 |
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
72
|
33.8 | 0.3 | 0.3 | 7.1 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
7
|
17.9 | 0.2 | 0 | 4 |
Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 338 | 122 | 2 | 3 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
гречка с куриной грудкой в мультиварке |
158
|
229.4 | 17.2 | 5.5 | 27.8 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
Винегрет с фасолью |
122
|
91.6 | 3.1 | 2.8 | 12.8 |
Кунжутное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
Морковный пирог |
50
|
119 | 3.4 | 4.1 | 17.3 |
Итого | 734 | 477 | 23 | 16 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Горбуша (Припускание) |
43
|
52.6 | 7.7 | 2.5 | 0 |
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
105
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
65
|
15.6 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
Кунжутное масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Руккола |
24
|
6 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
30
|
21.9 | 3 | 0.6 | 1.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 707 | 159 | 16 | 6 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
уха из горбуши |
170
|
103.4 | 10.2 | 3.2 | 8.7 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
Итого | 613 | 254 | 12 | 13 | 21 |
Итого за день | 3117 | 1401 | 93 | 54 | 130 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
7000 |
7000 |
|
Количество шагов |
|||
Время |
120 |
120 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |