Дневник питания и тренировок за 11.05.2019

Как ни крутила, белки+/жиры-. Ну и ладно. Думаю что вреда особого не будет, потопталась я сегодня хорошо. Завтра в город к детям - "ЧИП И ДЕЙЛ СПЕШАТ НА ПОМОЩЬ", да и соскучилась уже за неделю. Завтра с внучей в отрыв, пока родителей не будет, ох оторвёмся!!!! Не в смысле еды, в смысле погулять, на атракционы. Так что воскресенье - понедельник интуитивное питание без внесения в дневник. Вес уходит тяжковато, но формы меняются. Сегодня труженики бассейна сказали что должны в июне открыться, скорее бы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица с овощами в "рукаве".
260
349.4 38 15.1 14.8
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
58
13.9 0.6 0.1 2.2
Зефир
7
22.8 0.1 0 5.6
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))
45
21.2 0.4 0.2 3.6
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
72
33.8 0.3 0.3 7.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
10
23.2 0.5 0 5.1
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
7
17.9 0.2 0 4
Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка))
4
26.2 0.6 2.4 0.4
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
гречка с куриной грудкой в мультиварке
158
229.4 17.2 5.5 27.8
Вода колодезная (из подземного источника)
400
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Винегрет с фасолью
122
91.6 3.1 2.8 12.8
Кунжутное масло
4
36 0 4 0
Морковный пирог
50
119 3.4 4.1 17.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Горбуша (Припускание)
43
52.6 7.7 2.5 0
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
105
11.6 0.7 0.1 2
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
65
15.6 0.7 0.1 2.5
Кунжутное масло
0
0 0 0 0
Руккола
24
6 0.6 0.2 0.5
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
30
47.6 3.8 3.5 0.2
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
30
21.9 3 0.6 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
уха из горбуши
170
103.4 10.2 3.2 8.7
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9
Печень трески. Консервы
6
36.8 0.3 3.9 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
План выполнен. В лес прогулялась. Набрала немного лиственичных шишек на варенье. На планшете чисто прогулка в лесу, 
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
7000
7000
Количество шагов
Время
120
120
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 265 ккал
Дистанция: 7000 м
Время: 120 мин
Å Å 11.05.2019 23:29
А рецепт варенья? Пожаааааалуйста))))
Å Å, практически как обычное варенье. Шишки промыть, удалить веточки, залить солёной водой на 2 часа. Промыть. Я варю сироп 1/1 сахар/вода, добавляю промытые и обсушенные шишки. Варю в несколько приёмов по 10 минут на медленном огне до готовности.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы