Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ленивые хачапури |
60
|
132.2 | 11.3 | 7.4 | 4.6 |
Каша маная |
144
|
110.7 | 4.3 | 4.2 | 14 |
Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
40
|
16.4 | 0.3 | 0.2 | 3 |
Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
Итого | 650 | 286 | 16 | 11 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
79
|
37.1 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
49
|
23 | 0.4 | 0.2 | 4 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
17
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
12
|
30.7 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
20
|
14.6 | 2 | 0.4 | 0.8 |
Итого | 381 | 171 | 4 | 3 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Курица с овощами в "рукаве". |
163
|
219.1 | 23.8 | 9.5 | 9.3 |
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
76
|
18.2 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
Морковный пирог |
50
|
119 | 3.4 | 4.1 | 17.3 |
Итого | 689 | 358 | 28 | 13 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Винегрет с фасолью |
150
|
112.6 | 3.8 | 3.5 | 15.8 |
Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
Подсолнечник, семечки (Жарка) |
6
|
32.2 | 1.2 | 2.9 | 0.4 |
Кунжутное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
Итого | 372 | 232 | 6 | 15 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
уха из горбуши |
200
|
121.6 | 12 | 3.8 | 10.2 |
Итого | 600 | 123 | 12 | 3 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Горбуша (Припускание) |
38
|
46.5 | 6.8 | 2.2 | 0 |
Итого | 238 | 46 | 6 | 2 | 0 |
Итого за день | 2930 | 1217 | 73 | 50 | 114 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
|||
Количество шагов |
3000 |
3000 |
|
Время |
60 |
60 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |