Дневник питания и тренировок за 07.05.2019

Программа максимум на сегодня выполнена. Успела до дождя прогуляться в лесу, приз - найден 1 строчок,  бонус -1/2 зефирки без записи в дневник. Немного леса в ленту.  12200 это чисто прогулочка, из-за непогоды далеко не заходила. Рацион просчитан, менять ничего не буду, только взвесить/разогреть/съесть. А завтра .... завтра будет ХАЧАПУРРИ, всё прикупила, слюни до колен, НО СИЛА ВОЛИ +ХАРАКТЕР!!!! 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Каша маная
260
199.9 7.8 7.5 25.2
Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка))
25
10.3 0.2 0.1 1.9
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
47 0.4 0.4 9.8
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
23.5 0.4 0.2 4.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
15
34.8 0.8 0 7.7
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
10
25.6 0.2 0.1 5.8
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Творожно-рыбная закуска
15
17.4 2.8 0.5 0.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
гречка с куриной грудкой в мультиварке
100
145.2 10.9 3.5 17.6
салат из морской и пекинской капусты
126
77.7 5.5 3.3 6.2
Кунжутное масло
7
62.9 0 7 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
67.3 0 7.4 0.1
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
салат из щавеля и куриной печени
100
83.7 8 4.5 2.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
суп с булгуром
200
101.4 8 3.6 8.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Подсолнечник, семечки (Жарка)
8
42.9 1.6 3.8 0.6
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пишу по минимуму, проверить программу. Мне кажеться что не плохо, особенно перепад высот, т.к. живу в пересечённой местности, подъёмы/спуски постоянно. Сегодня перепад высот более 240 метров. Если чем буду заниматься сегодня - всё ради блага, всё для снижения веса. До 60 кг совсем немного осталось , всего 0.5 кг, а наела за праздники 1.7 кг. Так что всё в наших руках!!!
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
1200
1200
Количество шагов
Время
15
15
Вес отягощения
Перепад высот
90
90
Итоги за день
Энергозатраты: 102 ккал
Дистанция: 1200 м
Время: 15 мин
Перепад высот: 90 м
Natali88 07.05.2019 13:58
Природа красотища  мишек не боитесь 
У нас нет мишек, кабаны и лоси. Следы лосей везде, кабанов не видно. Я по дорогам гуляю, вглубь не захожу одна. А по дорогам переодически машины проезжают, животные пугаются. Главное клещей пока не видно, домой ещё не приносила на одежде.Это радует. 
Natali88 07.05.2019 14:09
Лилия 07.05.2019 14:37
А у нас маслятки поперли и боровички попадаются, но последний раз,когда ходила за грибами в течение 7 часов, домой как на ходулях пришла, укпала и часа 2 встать не могла. Теперь не хожу на "тихую охоту"
Надя 07.05.2019 14:48
Красота какая!И воздух свежий!
Ольга Плеханова (сброс веса) 07.05.2019 14:49 Нравится 1
Лилия, Может и у нас пойдут скоро грибки, пока нет. Тепла маловато. Буду смотреть на прогулках.
Ольга Плеханова (сброс веса) 07.05.2019 14:51 Нравится 2
Надя, Запах дурманит, молодой листвой, хвоей пахнет. Лиственница нежная-нежная. Усталости нет совсем. 
Вай-вай, это у вас 1200 калорий на 60 кг? И мне надо будте так питатсья когда дойду до такое веса дай Бог.
А природа у вас шикарная мне больше русская матушка природа по душе нежеле чем восточные пальмы.
Надя 07.05.2019 15:48 Нравится 1
Ольга  Плеханова (сброс веса), Приятные ощущения, побродить по лесу, грибочки пособирать.Вспомнился случай когда мы с мамой были в санатории на границе с Польшей.По одну сторону границы лес и по другую.Пошли мы с ещё одной отдыхающей в лесок погулять.Возращаться назад, только каждая в разные стороны показывает..Добрались мы слава Богу до темна.Испугались конкретно.А когда рассказали,то нам сказали что мы в Польше побывали...По той тропе нелегально границу переходят.
Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), Я не пишу свои прогулки чтобы меньше каллош было. Если вписывать то под 1500 набирать едой придётся. Пока мне хватает, сейчас скидываю вернувшиеся за праздники. Нагрузка минимальная, поэтому физ пишу минимальную. Прогулки такой аппетит не нагуливают, если конкретно поработать, то и еду прибавлю естественно. 
Å Å 07.05.2019 18:56 Нравится 1
Природа , красотища! Мы тоже почти в лесу живём)) от подъезда ровна 12 шагов и лес)))) тоже не пишу свои танцы , мне кажется так лучше
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ