Дневник питания и тренировок за 03.05.2019

Я не то, что со мной случилось, я — то, чем я решил стать.                                         С утра запрыгнув на весы даже обрадовалась, вес в плюсе, но ожидаемый плюс. Даю задание себе любимой к 18.05 приблизиться к 58 кг. Пригласили на юбилей, нужно подготовиться, примерно 4 кг стоят на кону. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат из морской и пекинской капусты
144
88.8 6.3 3.7 7.1
Кунжутное масло
6
53.9 0 6 0
Соевый соус
8
4.2 0.7 0 0.3
КУЛИЧ "Краффин"
64
244 5.4 12.5 27.8
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
84
39.5 0.3 0.3 8.2
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))
26
25 0.4 0.1 5.5
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))
29
13.6 0.2 0.1 2.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
17
39.4 0.9 0.1 8.7
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
9
23 0.2 0.1 5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
плов с бараниной в мультиварке
200
270 16 13 21.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат из морской и пекинской капусты
60
37 2.6 1.6 2.9
Горбуша (Припускание)
35
42.8 6.2 2 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Борщ с говядиной
150
74.1 4.1 3.9 5.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Семена льна
6
32 1.1 2.5 0.1
Подсолнечник, семечки (Жарка)
10
53.7 2 4.8 0.7
Пшеничные отруби
11
18.2 1.8 0.4 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Погода не блещет - дождь, холод. Хорошо что есть возможность включить индивидуальное отопление,  
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
Итог
Количество повторений
80
80
Итоги за день
Энергозатраты: 57 ккал
Количество повторений: 80 раз
Если запланировали, то надо выполнять! Мы проследим.⚘
Лавета Пономарева, Под Вашим бдительным контролем обязательно получится
Татьяна 05.05.2019 18:48
Я обожаю дождь и холод, они бодрят! Дают возможность уходить в себя, размышлять...Притягивают горячий какао в кафе, баню, плед с просмотром фильма или книгой..Вот жару не люблю...
Ольга Плеханова (сброс веса) 05.05.2019 18:50 Нравится 2
Татьяна, У меня грусть - тоска нападают. Сегодня солнышко, с обеда в саду, в купальнике. Ляпота!!!!
Татьяна, я вот постоянно  мерзну и зимой и лето все что теплое на мне  Мужа даже это бесит
Татьяна 05.05.2019 18:55
валентинова тина, у меня тоже есть знакомые подруги которые мерзнут, здесь скорее проблема в каких то органах, кажется печени...нужно правильное питание для сосудов, крови...я понимаю... мы такие разные все!
Ольга Плеханова (сброс веса) 05.05.2019 18:57 Нравится 1
валентинова тина, Люблю тепло и комфорт. Ноги из-за варикоза тоже подмерзают, часто уснуть не могу, пока тёплые носки не одену. Мужчины, они же с другой планеты, только когда им плохо, тогда понимают. 
Taita 05.05.2019 18:58
валентинова тина,у подруги даже есть летний пуховичок. Она даже футболки не покупает. Стадия!
Ольга  Плеханова (сброс веса), это точно инопланетяне
Татьяна 05.05.2019 19:01
Taita, мне кажется, баня тренирует сосуды хорошо, контрастный душ тоже...кто то выбирает жить как есть...
валентинова тина 05.05.2019 19:01 Нравится 1
Татьяна, у нас на Рязанщине плюс 17 все в футболках я по зимнему
Татьяна 05.05.2019 19:03
валентинова тина, ну +17ть это еще не для футболок время...
валентинова тина 05.05.2019 19:05 Нравится 1
Татьяна, у нас в селе выходит все закаленные 
Татьяна 05.05.2019 19:12 Нравится 1
валентинова тина, это такое желание сбросить теплые одежки и обновиться с весной. Я помню как в моем детстве шли на Первомайский парад, и я все норовила гольфы, или колготки с новыми туфлями одеть, новый плащик, прикупленный еще зимой))  Мама не разрешала, когда было прохладно и это была такая печалька!
Ольга Плеханова (сброс веса) 05.05.2019 19:14 Нравится 2
Татьяна, Вчера в жилете тёплом, сегодня в купальнике. Лето начинается, только загар какой-то неприлипучий, бледненький. 
Татьяна 05.05.2019 19:19
Ольга  Плеханова (сброс веса), сразу нельзя много солнца, оно само вам дозирует))
Ольга Плеханова (сброс веса) 05.05.2019 19:41 Нравится 1
Татьяна, Хочется загара. Я в это время уже чёрненькая. 
Надя 05.05.2019 21:38
Ольга  Плеханова (сброс веса), До купальника у нас пока ещё не доходит.Хотя меня и такая погода вполне устраивает.Летом у нас до +43 бывает.На улицу выйти днём вообще нереально.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ