Дневник питания и тренировок за 10.03.2019

Сосиски всё попортили сегодня. Что по дневнику - жиров перебор, что внутренности стразу бастуют, реакция поджелудочной моментальна. А всего-то полтроры штучки за день. КотЭ не стал есть, половинку как положила в миску, так и лежит. НЕ ЗРЯ не съел. А я жадина, давай доедать. Вот и результат.  

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины с говяжьими лёгкими
50
94.5 7.3 4.1 7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка))
9
3.1 0.1 0 0.3
Мед пчелиный
9
29.5 0.1 0 7.2
Сосиски, молочные
61
159.2 6.7 14.6 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
винегрет с морской капустой и фасолью
100
108.6 3.4 4.4 12.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
162
76.1 0.6 0.6 15.9
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
15
38.4 0.3 0.1 8.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
15
34.8 0.8 0 7.7
Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка))
63
23.9 0.5 0.1 4.7
Мед пчелиный
12
39.4 0.1 0 9.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Ячневая крупа
40
125.2 4 0.5 26.2
говяжье лёгкое в мультиварке
56
101.4 7.4 7.1 2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2.5
18.7 0 2.1 0
горбуша сухого посола
22
31.2 4.2 1.3 0.6
Яйцо перепелиное (Варка вкрутую)
20
33.6 2.4 2.6 0.1
Сосиски, молочные
23
60 2.5 5.5 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
пирог из гречневой муки и какао
27
72.9 1.1 3.6 9.1
Продукт йогуртовый пастеризованный с абрикосом и манго FRUTTIS "суперэстра" 8%
30
42 0.6 2.4 4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
6.5 0.5 0.1 1.1
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
50
9 0.3 0.1 1.3
Редис
30
6 0.4 0 1
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
30
4.2 0.2 0 1.1
Печень говяжья (Тушение)
76
92.1 13.2 2.5 4
Ряженка 2,5% жирности
30
16.2 0.9 0.8 1.3
Нут (турецкий горох)
25
77.3 5 1.1 11.5
Чернослив (слива сушеная)
15
38.4 0.3 0.1 8.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ну вот и конец маслиничной неделе. Масленицу проводили, весну встретили, поплавали и 10000 нашагали. Всё славненько!
плавание
1
2
Итог
Время
30
30
аква-аэробика
1
2
Итог
Время
15
15
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
30
30
Результаты за день
Энергозатраты: 330 ккал
Время: 75 мин
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы