Inna Savina
12.02.2019 11:31

Дневник питания и тренировок за 12.02.2019

Как кто-то недавно  писал -надоело все, сил нет))))  Постоянный подсчет калорий -вначале такое увлекательное занятие (хи-хи), -начал утомлять...Ну, где-то читала, что рацион обычного человека состоит примерно из одних и тех же блюд...И скоро придет опыт..и не надо будет маньячески все взвешивать на весах и считать каждую соринку, попавшую в рот)))... Осталось 4 недели до отпуска (дожить бы))). На борту Сингапурских авиалиний очень неплохо кормят (и поят ;)    )... А движения -ноль...В Сингапуре очень все вкусно...а я там буду всего одну ночь...Если я не нажрусь во Франции круассанов и всяких французских прелестей)))) - то можно вообще забить на Париж и проводить время между полетами  в тоскливом Шарль де Голль...На Родине вцеплюсь намертво зубами в Брауншвейгскую....и хрен меня отдерешь, жрать буду честно...до самого конца...Как избежать соблазнов? И как потом не ругать себя, что избежал их? (я? избегу? LOL)) Честно (непосильным трудом)) заработанный отпуск....Три года без него...Как совместить приятное с полезным?))).Аааааааа...Все трудs -коту под хвост?:скучно:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена чиа, сушеные
20
97.2 3.3 6.1 1.5
Греческий йогурт с протеином
50
40 4.7 1.1 2.9
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Вода
250
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с сыром
200
684 32.6 59.4 5.2
Кофе на молоке
150
87 1 1.5 16.8
Печень говяжья
20
25.4 3.6 0.7 1.1
бейкон
20
38.2 3.2 2.8 0.1
Детское питание, Десерт, банановый пудинг, пюре
100
68 1 0.8 13.3
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп перловый с грибами по 1-164
350
150.5 5.6 4.2 22.4
Вода
370
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6
Вода
370
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
370
0 0 0 0
Коттидж чиз
150
154.2 18.9 6 6
Перец сладкий красный, пассерованный
30
39.9 0.3 3.8 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Конечно, я худею....Но как-то я выдохлась худеть, что ли?)))) Если так бывает...Спорт каждый день...Боюсь пропустить хотя бы одну тренировку...потому как боюсь потом буду пропускать постоянно...Кстати, когда жрать после тренировки сразу, или через час? Я утром перед работой...Вскочил,попил воду с лимончиком, тренировка, потом за 30 минут надо и душ, и пожрать, и стать красоткой, типа)))) хихихи...Или жрать не надо?)
аэробика легкая
1
2
Итог
Время
20
20
велосипед (20 км/ч)
1
2
Итог
Время
40
40
Итоги за день
Энергозатраты: 405 ккал
Время: 60 мин
Volhha 12.02.2019 11:41 Нравится 1
смотря какая тренировка. Если кардио - то жиросжигание происходит на ней непосредственно, а после - ничего, неважно, жрать-не жрать. Если силовая - то после нее сразу можно жрать с пользой для дела белок, чтоб мышцам было из чего строиться. Ну это я так поняла механику, мож, и ошибаюсь. Мне вот интересно понять, как другие - стройные - как они живут, как справляются со своими отпусками? Почему для них отпуск - это норм, не стоит выбор жрать/не жрать, нет таких зверских дилемм, как у нас. Такое ощущение, что у худеющих (в основном) период похудения - это все-таки не жизнь, а мучение ради будущей жизни, которая, в общем-то. проходит в ожидании этой жизни(((
Inna Savina 12.02.2019 11:54
Volhha, С последним тезисом согласна...Ради какой-то будущей жизни....которую как то и представляешь себе слабо...Обычно что-то вроде того - Я...такая, типа, красивая, воздушная, с развевающимися блестящими волосами, в летящем платье, стройная, гибкая, сексуальная)))) иду...... И тут, типа, такой БЭНГС))))  Куда иду, зачем иду? но явно иду не на тренировку)))) хихихи...Я раньше тоже справлялась...С отпусками....До 45 лет я ела все, что хотела в неограниченных количествах))))...и была тоненькой и почти невесомой))) Увы, сейчас все нужно контролировать...
Volhha 12.02.2019 12:07
Inna Savina, обнимемся))) именно так, вся такая, летящая, иду... куда иду? зачем? и все такие - ах!! и че? социальное одобрение - смысл? Ради него? бред. Однако в представлениях почему-то именно оно...
Inna Savina 12.02.2019 19:42
Volhha, Обнимемся, ура!  Только когда лишний вес -не можешь на себя в зеркало смотреть, и перестаешь, и еще больше набираешь...И начинаешь ненавидеть себя.....Не только социальное одобрение важно....Но  и собственная оценка...
Volhha 12.02.2019 20:19 Нравится 1
Inna Savina, вы все мои ощущения изложили(( давайте будем переключаться на позитив. Как принять? Полюбить? Благодарить за то, что есть? Пока что вроде принимаю и благодарю.
Inna Savina 13.02.2019 07:47 Нравится 1
Volhha, я не одинока...ура..наверное)  Я думаю, жить в постоянной напряженке) (подсчеты калорий и как бы чего не сделать, чтобы процесс не пошел вспять) -тяжело....Такое ощущение,что жизнь сводится только к этому...)))) Типа, самый главный интерес в жизни -как из кокона тутового шелкопряда) вылупить бабочку...)))хихихи ..Думаю, просто усталость какая-то накопилась..Думаю, каждый проходит через это....Думаю, надо держаться кровь из носу потому как если не сделать это сейчас, то постоянно будешь к этому не сделанному возвращаться....А если сделать....Есть надежда, что за это время хорошие привычки войдут в кровь и плоть))) и станут новым образом жизни!!! Гип-гип!
Jes123 13.02.2019 08:11 Нравится 1
Сейчас пытаюсь питаться интуитивно. Оцениваю свои эмоции перед едой и во время еды. Это помогает избежать соблазнов. А еще я помню себя в категории 75+ и больше туда не хочу.
В Париже вполне можно остановиться на половине круассана и чашечке кофе. Как говорит мне один мой знакомый: "Это так пикантно, когда девушка не доедает. Сразу видно, что она не из ОЧТ (Общества чистых тарелок)".
Майя Кукс 13.02.2019 08:20 Нравится 1
Из моего опыта: я в путешествиях никогда не взвешиваюсь, все пробую и никогда не поправляюсь. Правда, и не худею. Во-первых, много ходим и ездим, во-вторых, все вкусное надо попробовать, но не объязательно есть в больших количествах
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ