Inna Savina
26.01.2019 10:29

Дневник питания и тренировок за 26.01.2019

Что-то я недобрала калорий сегодня даже до минимума. Но я не голодная. В 8 вечера  поужинала кусочком камбалы  и йогуртом...Добить калории протеином, что ли? Или яйцом? Через полтора часа спать ложиться -стоит ли на ночь нагружать желудок едой?)))) Короче, из плюсов -голода нет! Из минусов -не добрала калорий) Красные полосочки почти по всем фронтам))) Типа, мною недовольны LOL

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин
24
97.7 18.1 1.8 2.1
Яйцо-пашот
50
71.5 6.3 4.7 0.4
бейкон
31
59.3 5 4.4 0.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
15
34.2 1.3 0.2 6.8
миндальная паста
16
97.3 3.3 8.8 0.7
Крекеры с отрубями
5
20.8 0.5 0.7 3.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
130
2.6 0.1 0 0.4
Сахар песок
5
20 0 0 5
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Вода
250
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
118
61.4 1.3 0.5 12.5
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
78
117.8 22.6 2.4 0
Бенгальский соус
100
130 2 11.4 4.2
Суши- рис готовый
130
169 3.1 0.3 30.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Греческий йогурт с протеином
100
80 9.3 2.2 5.7
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару
100
86 15.2 2.4 0
Салат (латук)
20
3.2 0.3 0 0.4
Сельдерей
15
2 0.1 0 0.3
Огурец парниковый
20
2.2 0.1 0 0.4
Вода
200
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Йога меня сегодня вымотала...Велосипед тоже....Ехать против ветра все равно что катиться в гору....скорость и напряжение одно и то же...Ну, зато все приносит свои плоды и  сегодня даже  начала рыться в одежных закромах и выискивать там вещи. которые по причине повышенной  пузатости) не носились  какое-то время)..Ура!
йога
1
2
Итог
Время
45
45
велосипед (20 км/ч)
1
2
Итог
Время
50
50
Итоги за день
Энергозатраты: 535 ккал
Время: 95 мин
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ