Inna Savina
24.01.2019 10:24

Дневник питания и тренировок за 24.01.2019

День как день...:) Сейчас вечер и хочется съесть чего....и спать хочется одновременно))) Есть уже поздно...Бум терпеть значит  ждать до утра)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин
24
97.7 18.1 1.8 2.1
Яйца, целиком, сваренные вкрутую
100
155 12.6 10.6 1.1
Майонез «Провансаль»
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Кофе на молоке
150
87 1 1.5 16.8
Вода
250
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Корзиночки (тарталетки) для закусок
114
389.9 10.7 18.1 49
Вода
250
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное, Мерло (Merlot)
150
124.5 0.1 0 3.8
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи
75
189 12.3 9.7 13.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин
24
97.7 18.1 1.8 2.1
Коттидж чиз
50
51.4 6.3 2 2
Зразы из хека, по 1-374
150
210 19.7 8.4 14
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ветер по прежнему сильный...Но не ураганный, и то хорошо. Короче -справились. Прикупили гантельки! Бум терзать мышцы рук и успокаивать их протеинами)))
аэробика интенсивная
1
2
Итог
Время
30
30
велосипед (20 км/ч)
1
2
Итог
Время
40
40
Итоги за день
Энергозатраты: 515 ккал
Время: 70 мин
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ