Inna Savina
23.01.2019 09:54

Дневник питания и тренировок за 23.01.2019

Кто-то очень хороший здесь давал совет -если прекратил худеть на мало-калорийке) то возьми брейк и сделай свое количество калорий...Вот я их сегодня и сделала...:DМышцы болят, все тело болит от ежедневных насилий )над собой...сил продолжать сегодня нет вааще никаких :скучно: Жрать не хочется, но и ничего не хочется)))) Хочу массаж и Таити-Таити)))):nurse: А завтра....Я подумаю об этом завтра:{} Хи-хи....да...нелегка ты, шапчонка  Мономаха...или как там у классиков))))  Путь к похудению выстлан розами с длинными шипами ,но его надо пройти...:party: Ну, Русалочка, типа)))))) ;)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Греческий йогурт с протеином
120
96 11.2 2.6 6.8
Семена чиа, сушеные
20
97.2 3.3 6.1 1.5
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Вода
300
0 0 0 0
Кофе на молоке
0
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
150
87 1 1.5 16.8
Маффины с черникой, промышленного изготовления, (включая мини-маффины)
70
262.5 3.1 11.2 36.3
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Томатный соус с луком, зеленым перцем и сельдерем, консервированный
360
147.6 3.4 2.7 26.5
Цуккини в сырной панировке
120
121.1 7.4 5.8 10.7
Хек (Жарка)
108
72.4 14.5 1.6 0
Салат зеленый по 1-58
10
5.4 0.2 0.4 0.2
Сельдерей
10
1.3 0.1 0 0.2
Сок лимонный
5
1.7 0 0 0.2
Вода
300
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чоризо (чорисо), из свинины и говядины
50
148 6.8 12.6 1.9
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
15
34.2 1.3 0.2 6.8
Вода
300
0 0 0 0
Черешня
135
70.2 1.5 0.5 14.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное, Шираз (Syrah)
300
249 0.2 0 7.7
Хуммус
45
160.2 4.1 12.8 8.2
Крекеры с отрубями
30
124.8 2.8 4.2 19
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мы сегодня выдыхаем))))  Легкая аэробика и растяжка для мышц....Завтра продолжим с новым силами...
аэробика легкая
1
2
Итог
Время
30
30
Итоги за день
Энергозатраты: 161 ккал
Время: 30 мин
Инна 23.01.2019 10:05
Глянула Ваш дневник, ожидая увидеть чего-нибудь на спирту - и опа! Предчувствие меня не обмануло. Иногда расслабиться - только на пользу делу. Удачи  Вам! Пусть поможет этот вариант.
Inna Savina 23.01.2019 10:12 Нравится 1
Инна,  ! Спасибо большое.... Я начала писать с ошибкам?  Что же меня выдало?)))  Ну, главное -из количества калорий не  выбилась, а душевное самочувствие подправила ....И -продолжаем!   Все-таки уже что-то сделано и есть какие-то результаты...Спасибо!
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ