Артём
23.01.2021 13:49

Дневник питания за 22.01.2021

Ну что, продолжается череда моих очень зажористых деньков. И, говоря откровенно, очень нравится мне это моё обжорство. Удивительно для меня что я при этом не чувствую переедания.
Бюджет 218 рублей.
Что-то в последнее время ощущается постоянная боль в плечах и лопатках. Надоело это терпеть и попросил мамочку намазать ибупрофеном. К удивлению, после этого боль стала интенсивнее.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевый протеиновый изолят. 1% жир и 3,7% углеводов
40
150 36 0.4 1.5
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
95
286.7 11.7 3.1 53.2
Вода водопроводная, городская
290
0 0 0 0
Льняное масло холодного отжима
3
26.5 0 3 0
Свекла
186
78.1 2.8 0.2 16.4
Киви
66
31 0.5 0.3 5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Варка без слива)
132
43.2 1.7 0.1 8.5
Вода водопроводная, городская
220
0 0 0 0
Толокно с жирными кислотами
81
294 10.1 4.9 52.6
Фундук
33
214.8 5 20.3 3.1
Кунжут
18
101.7 3.5 8.8 2.2
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
98
295.8 12.1 3.2 54.8
Вода водопроводная, городская
190
0 0 0 0
Чеснок
16
23.8 1 0.1 4.8
Тофу, 14.1% (12,7) белка и 4.85% (9.9) жира, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния
125
151.3 17.6 6.1 6.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Flor Degustation темный. 74% какао.
4
217.1 3.8 16.5 13.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 13
Алексей Б 23.01.2021 22:14
Боль может иметь несколько причин. Чрезмерные физические нагрузки, не корректное питание. Это из основных
Артём 24.01.2021 12:38
Алексей Б, да, как-бы почти уверен что в моём случае это является следствием дефицита витамина В12. Однако, у меня вызвало большое удивление что после втирания ибупрофена боль стала ощутимее.
Алексей Б 24.01.2021 14:32
Артём, самое простое - ввести в рацион морскую капусту, если отсутствуют явные противопоказания. Лучше покупать сушеную, тк в банках - это уже консервы, ничего там полезного нет.
Артём 24.01.2021 16:26
Алексей Б, да, когда временно жили в Ярославле то покупал в гипермаркете полкило сушеной ламинарии. Почти каждое утро мама мне готовила с репчатым луком и уксусом. Если Вы вспомнили о ламинарии как источнике В12, то эта информация ошибочна. Данная информация была получена при анализе загрязнённых продуктов.
Алексей Б 24.01.2021 16:50
Артём, водоросли бывают разные. Из разных мест происхождения. Наличие В12 в организме можно определить с помощью анализов или косвенно. Некоторые из симптомов включают одышку, мышечную слабость, тошноту и бледность, пожелтение глаз и кожи, потеря памяти или когнитивные нарушения, усталость, возможное онемение или покалывание в конечностях.
У Вас есть такие симптомы?
Я уже больше 5-и лет ем разные виды водорослей и никаких из этих признаков не наблюдаю. При наличии анемии у меня бы не брали кровь на донорство. И вряд ли я бы мог выдерживать физические нагрузки. Я считаю, что в сушеных водорослях (без термообработки) В12 всё-таки есть
Артём 24.01.2021 20:41
Алексей Б, прошу прощения, но Вы же кушаете продукты из молока и яйца. Данные продукты содержат вполне достаточно витамина В12. Также хочется заметить что В12 очень хорошо сохраняется даже при сильном нагреве.
Основными симптомами у меня являются конъюнктивит и невралгия.
Алексей Б 24.01.2021 21:32
Артём, я давно не кушаю продукты из молока и яйца. И все продукты, которые содержат молоко или яйца (лет 5). За редким исключением это сырые морепродукты (из тех, которые можно есть сырыми) раза 3- 4 в год. В них есть В12, но в остальное время - это водоросли. Витамин витаминов, только в консервах есть то, чего кушать не следует) Желаю Вам найти свой правильный и полезный рацион. Ведь для каждого человека он свой
Артём 25.01.2021 13:01
Алексей Б, прошу прощения, но по какой тогда причине я одном из Ваших опубликованных дневников присутствует творог и сливочное масло...
Марина 987 25.01.2021 13:10
Алексей Б, У меня сын кушает вот такую вещь:
Марина 987 25.01.2021 13:17
Но оно дорогое это желе ,можно бюджетно сухие водоросли есть .
Алексей Б 25.01.2021 14:38
Марина 987, супер!
Алексей Б 25.01.2021 14:46
Артём, это был тот редкий случай, когда удалось отведать домашнего творога и масло. Они сделаны из жирного коровьего молока своей коровки. Корову хозяева держат и кормят её только травой без антибиотиков. Я за натуральное питание
Алексей Б 25.01.2021 20:28
Марина 987, я водоросли и ем. Мне больше нравится в природном виде))
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы