Дневник питания за 28.07.2020

Ну вот, и в наши края снова вернулось долгожданное лето. За окнами температура воздуха поднялась до двадцати пяти градусов. Теперь можно открыть окна и прогреть выстуженную квартиру.

Позавчера мама свозила меня в магазины, в коих закупил себе жратвы. Вчерашний день получился очень зажорным, Не знаю следствие ли это вчерашнего рациона, но сегодня самочувствие на 150%.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевая запеканка с тмином и чёрным перцем	390	600.2	71.4	18.3	33.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	690	603	71	18	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо)	89	17.8	1.2	0.1	2.8
Огурец парниковый	158	17.4	1.1	0.2	3
Хлебушек домашний "Трио" с тмином (дрожжи пресс.)	129	287.7	18.7	4.9	40.2
Энергетический напиток, RED BULL (Ред булл), с доб кофеина, витаминами: PP, B5, B6 и B12	186	80	0.9	0	19
Итого	562	402	21	5	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редька черная	88	31.7	1.7	0.2	5.9
Свекла	189	79.4	2.8	0.2	16.6
Лук зеленый (перо)	37	7.4	0.5	0	1.2
Рапсовое масло	18	161.8	0	18	0
Хлебушек домашний "Трио" с тмином (дрожжи пресс.)	115	256.5	16.7	4.4	35.9
Итого	447	536	21	22	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Carenero Superior 97.7%	30	164.2	4	14	5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	330	167	4	14	6
Итого за день	2029	1709	118	60	165