Артём
24.01.2020 16:22

Дневник питания за 23.01.2020

Интересно, решил разнообразить свой рацион питания и стал ощущать себя намного лучше. Неужели так какая-то жратва может влиять на здоровье человека, как физическое так и психическое.

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соево-гречневые оладьи с чёрным перцем и лимонкой
1
642.2 64.8 13.9 61.4
Морковь с хреном
170
70.4 3.2 0.5 12.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
25
162.8 3.8 15.4 2.4
Кофе чёрный, молотый, крепккй, с корицей.
1
26.4 1.5 1.5 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Жарка)
331
237.8 6.3 1.2 50.3
Лук репчатый (Жарка)
130
39.6 1.7 0.2 7.5
Шампиньоны (Жарка)
168
42.3 6.9 1.5 0.1
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
2
5 0.2 0.1 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
148
56.2 1.2 0.3 11.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна 24.01.2020 17:00
Сто процентов может. Больше всего и влияет. А чем разнообразили? Что изменили в рационе?
Алекс 24.01.2020 17:29
Ни чего себе какая-то жратва. Из нее мы состоим) Плюс витамины по определению жизненно необходимы, но сами мы их не вырабатываем, соответственно без поступления из вне, как минимум будет дискомфорт раздражительность. 
Татьяна Дудина 24.01.2020 17:39
Алекс, ну чо, есть же диетологи, внучающие, что еда - просто топливо, и получать удовольствие от нее - чуть ли не грех.. 
Артём 24.01.2020 18:34
Татьяна, добавил фундук в каждодневный рацион, что дало оптимальную норму мононенасыщенных жирных кислот. Добавил картошечку, которую давно не ел.

Уже две недели имею зелёные графики по жирным кислотам.
Татьяна 24.01.2020 18:38
Артём, супер!
Игорь 24.01.2020 18:38
Артём, Сварить гречку, добавить в нее обжареный лук, морковь и грибы. Так будет еще лучше. Мне рецепт понравился у Сталика. Делаем как узбекский плов, только рис заменяем гречкой. Совмещение узбекской и русской кухни.
Игорь 24.01.2020 18:39
Татьяна Дудина, А вот говорят, что худеющие лучше вкусы различают и их оттенки).
Дмитрий Дзен 24.01.2020 18:56
Именно так! Именно жратва и физическая активность делает человека здоровее. Мы с женой год назад на этом сайте пару месяцев сидели и питались так, чтобы все графики были в зеленой зоне. Так к концу второго месяца буквально летать стали. Сами удивлялись как такое может быть. А вот! Так что продолжайте обязательно! А разнообразие оно во всём необходимо иначе депрессия будет. Питание должно быть в радость! 
Варвара ВАРИНА 24.01.2020 19:44
Молодец! Позитивный настрой-пол дела.
Римма 24.01.2020 19:46
Дмитрий Дзен, это здорово иметь соратника ,не надо холодильник пополам делить.
Дмитрий Дзен 24.01.2020 19:52
Римма Ашнина, это да! Повезло ) 
Новые рецепты
Интересные блоги