Лида Сивкова
21.01.2019 12:17
Уже прям страшно заполнять дневник питания, а то опять кому то не понравиться то калории, то граммы!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
100
1 0 0 0.2
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сарделька (сосиска), куриная
175
390.3 27.1 28.3 4.8
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Вода
300
0 0 0 0
Пельмени мясные
250
612.5 38.8 20 74.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 116
Лида Сивкова
21.01.2019 11:41
Ох эта суббота, а ещё и праздник, а ещё и гости... Так что нарушаем все и позволяем вместо ужина пивко)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с сахаром
100
28 0.1 0 7
Хлеб белый
60
159.6 5.3 2 28
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
50
330.5 0.4 36.3 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица-гриль, крылышки с кожей
300
771 70.3 54.1 1.8
Картофель печеный, с солью
100
93 2 0.1 20.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво, светлое
1000
290 2.4 0 16.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лида Сивкова
21.01.2019 11:35
Сегодня было совсем плохое самочувствие, еду в себя просто впихивала(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок
100
460 5.3 15.9 72.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.4
Хлеб белый
60
159.6 5.3 2 28
Колбаса вареная, докторская
100
257 12.8 22.2 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти, обогащенные протеином, приготовленные
200
328 17.7 0.4 57.8
Фрикадельки мясные
100
263 28.7 16 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лида Сивкова
21.01.2019 11:27
Всем, привет. Скажите а у Вас все получается соблюдать и калории и бжд? Необходимо какое конкретное меню на день или про можно есть что хочешь...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок
100
460 5.3 15.9 72.1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
20
31.7 2.6 2.3 0.1
Хлеб белый, тосты
30
87 2.7 1.2 15.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
50
330.5 0.4 36.3 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бифштекс
100
384.3 27.8 29.6 1.7
Макароны с яйцом
100
114.9 3.1 7.5 9.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лида Сивкова
21.01.2019 11:21
Сегодня был какой то голодный день, хотелось съесть все подряд...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок
100
460 5.3 15.9 72.1
Творог влажный 2% жирности
100
81 10.5 2.3 4.8
Сметана 20% жирности
70
144.2 1.8 14 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени мясные
200
490 31 16 59.4
Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шницель натуральный рубленый
100
539.6 20.3 47.7 7.9
Чай заваренный с сахаром
100
28 0.1 0 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лида Сивкова
21.01.2019 11:14
Что то более менее начинает налаживаться в плане еды. .. Больше чем сейчас уже есть нет сил... А ещё надо калорий 500 до нормы...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.4
Хлеб белый, тосты
50
145 4.5 2 25.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
50
330.5 0.4 36.3 0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
145.6 9.3 11.8 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Сердечки куриные, вареные на медленном огне
100
185 26.4 7.9 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый
60
159.6 5.3 2 28
Колбаса полукопченая, армавирская
70
296.1 10.6 28.1 0.2
Чай заваренный с сахаром
100
28 0.1 0 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лида Сивкова
21.01.2019 11:03
Ох, позволила себе пивка и рыбки... Ох уж эти соблазны🤭

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
100
1 0 0 0.2
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
100
158.7 12.8 11.6 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны с овощами, обогащенные, приготовленные
100
128 4.5 0.1 22.3
Кетчуп
100
101 1 0.1 27.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво, светлое
1000
290 2.4 0 16.4
Балык осетровый холодного копчения
200
388 40.8 25 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лида Сивкова
21.01.2019 10:55
Все никак не могу приучить себя к перекусам ... Как Вы это делаете, подскажите🙏

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый, тосты
100
290 9 4 51.6
Хлеб белый, тосты
100
290 9 4 51.6
Колбаса вареная, докторская
100
257 12.8 22.2 1.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
100
661 0.8 72.5 1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.4
Вода
100
0 0 0 0
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая
100
173 27.2 6.3 0
Картофель печеный, с солью
100
93 2 0.1 20.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной с солью
100
86 1.7 0.1 18
Сосиски, молочные
100
261 11 23.9 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лида Сивкова
21.01.2019 10:35
Что то как то не получается войти в ритм и кушать все необходимые калории...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Сметана 15% жирности
100
162 2.6 15 3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Вода
100
0 0 0 0
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Тефтели
100
158.5 9.8 9 10.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
100
158.7 12.8 11.6 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лида Сивкова
21.01.2019 10:22
Заполняю дневник, аж за 10.01...так как совсем не было времени сюда заходить... Так что буду на гонять)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
99.2 0.1 10.9 0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Хлеб белый, тосты
10
29 0.9 0.4 5.2
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок
30
138 1.6 4.8 21.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны запеченные с яйцом, по 1 -306
100
152 4.6 8.3 14.8
Брокколи, вареная, без соли
100
35 2.4 0.4 3.9
Вода
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты