Дневник питания за 01.10.2019

Изменила группу активности. Регулярно, все это время, как вышла работать, нахаживаю лесяточку. По выходным иногда по 16-18тыс шагов. А ещё картинка, для вдохновения. Сами пироженки теперь не скоро удастся вкус ть, а вот индиром свежим сегодня затарилась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	44	106.5	3.6	1.1	20.4
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	37	130.6	7.9	10.6	0.9
Итого	81	237	11	11	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	300	184.8	11.4	8.7	16.2
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	320	217	11	11	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	284	133.5	1.1	1.1	27.8
Итого	284	133	1	1	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	100	60	0.8	0.4	13.4
Итого	100	60	0	0	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	280	67.2	3.1	0.6	10.6
Котлеты, курица, по 2-20	226	501.7	41.1	23.5	31.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1800	18	0	0	5.4
Итого	2306	586	44	24	47
Итого за день	3091	1234	69	49	126