Утренние тосты с яйцом и сыром

Калорийность - 195.3 кКал; белки - 11.9 г; жиры - 11.7 г; углеводы - 10.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	60 г
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	48 г
Помидор (томат), парниковый	56 г
Петрушка свежая	10 г
Подсолнечное масло	5 г
Яйцо куриное (Жарка яичница)	150 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 15 мин

Описание

Какой бы правильный образ жизни мы не вели, но иногда хочется обычный бутерброд!
Утренние тосты тоже могут вкусными и полезными, да и готовятся они всегда очень быстро.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Жарим яйца, желательно компактно, так, чтобы потом уместить на тост.
На сухой сковороде обжариваем хлеб, чтобы он был хрустящим и собираем наш тост.
На еще горячий хлеб выкладываем сыр, он немного расплавится, сверху яйцо и украшаем помидором и зеленью!

Шаг 2.

Калорийно, углеводно, но так вкусно! И заряжает энергией надолго.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	195.3 кКал	11.6%
	Белки	11.9 г	15.66%
	Жиры	11.7 г	20.89%
	Углеводы	10.6 г	4.84%
	Пищевые волокна	1.6 г	8%
	Вода	61.9 г	2.72%