Дневник питания за 02.05.2019

Все никак не вернусь к своим 1000-1100 калорий... К вечеру, как обычно, хочется мести все, что вижу, по утрам - крошка в горло не лезет. Нужно как-то так распланировать дни, чтобы часов в восемь уходить гулять, возвращаться и сразу - спать укладывать себя.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	54	130.7	4.4	1.4	25
омега 3-6-9	1	10	0	0	0
Пате	85	162.9	10.8	9.2	5.4
Огурец соленый	60	7.8	0.5	0.1	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	500	314	15	10	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
зеленый, без сахара	1000	5	0	0	3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Инжир сушеный	22	56.5	0.7	0.2	12.7
Миндаль	14	85.3	2.6	7.5	1.8
Итого	1066	216	4	7	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясная запеканка 0105	240	367.4	41.5	18.2	9.4
Помидор (томат), парниковый	224	31.4	1.3	0	8.5
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Свинина, сало	20	149.6	1	16.1	0
житне диво	24	52.6	1.4	0.2	10.9
Итого	533	652	45	39	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника замороженная	150	52.5	0.6	0.2	10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	650	57	0	0	12
Итого за день	2749	1240	67	58	106