Mary
25.03.2019 16:36

Салат с моцареллой, горгонзолой и яйцом

Калорийность - 135.2 кКал; белки - 11.2 г; жиры - 9 г; углеводы - 2.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Айсберг (салат кочанный) 52 г
Руккола 8 г
Помидор (томат), парниковый 68 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 116 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Лимонный сок, необработанный 15 г
Бальзамический Соус-Крем с Малиной [Iberica] 1 г
горгонзола 24 г
моцарелла 62 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Точный калораж рассчитать, конечно сложно, потому, что например моцарелла у меня буйволиная, а в списке ее нет. Но плюс минус, учитывая, что завтрак у меня сегодня случился в два часа дня - отличное и вкусное решение для таких случаев.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Отварить яйца, промыть овощи и зелень.
Шаг 2.
Нарезать все красиво в салатник, перемешать, заправить соком лимона и бальзамическим уксусом. если есть фруктовый - он великолепно дополнит и оттенит вкус.
Добавить соль\перец по вкусу и наслаждаться прекрасным блюдом!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 135.2 кКал 8.03%
Белки 11.2 г 14.74%
Жиры 9 г 16.07%
Углеводы 2.5 г 1.14%
Пищевые волокна 0.4 г 2%
Вода 72 г 3.17%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
22
A
24.1%
b-car
4.2%
В1
124%
B2
1519%
Холин
17.8%
B5
9.9%
B6
599%
B9
2.8%
B12
21.3%
C
7.1%
D
30.8%
E
1.9%
H
13.6%
К
7.3%
PP
75.7%
K
6.7%
Ca
19%
Si
3.9%
Mg
2.9%
Na
20.2%
Ph
20.7%
Cl
10.3%
Fe
6.3%
I
4.7%
Co
45.9%
Mn
5.4%
Cu
6.2%
Mo
5.3%
Se
25.2%
F
0.6%
Cr
4.7%
Zn
8.2%
Nadin 25.03.2019 23:41 Нравится 1
У Вас так красиво разложены ингредиенты, что они еще не смешаны на фото, а уже аппетитно! Простые ингредиенты, простой салат! Но как вкусно, полезно и аппетитно!  Я не перестаю удивляться Вашим рецептам! Сколько в них вложено души и любви!
Mary 26.03.2019 00:46
Nadin, спасибо огромное! Да, я очень люблю еду, готовить и вообще )) все, что с этим связано 
Nadin 26.03.2019 09:22 Нравится 1
Mary, Подскажите пожалуйста, а Вы размещаете свои фото и рецепты блюд в инстаграмме?
Mary 26.03.2019 21:44
Nadin, фото да, рецепты -пока нет, но планирую
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ