Дневник питания за 06.03.2019

М-да, работа, как всегда, не способствует здоровому образу жизни. Люблю Европу и Америки за их френдли отношение к персоналу и поощрения всяких ЗОЖ. Почему наши не понимают, что эффективность не равна режиму работы 24/7, если все это время работает один человек, вместо пяти.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка омлет)	103	151	12.6	10.9	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	25	15.5	0.7	0.9	1.2
бри эрмитаж 60%	20	75	3.6	6.6	0.2
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
зеленый, без сахара	300	1.5	0	0	0
Кукурузное масло	8	71.9	0	8	0
Итого	462	317	17	26	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Какао вкусное	300	300.3	9.9	11.1	36.6
Итого	350	416	12	11	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вит a-z депо	1	0.6	0	0	0
Куриные кармашки со шпинатом	175	300.7	46.4	11.6	2.4
зеленый, без сахара	500	2.5	0	0	0
Сельдерей	63	8.2	0.6	0.1	1.3
Итого	739	311	46	11	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
зеленый, без сахара	800	4	0	0	0
Итого	800	4	0	0	0
Итого за день	2351	1050	76	49	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мира 07.03.2019 01:53

Потому что наши хотят сэкономить

Сергей Иванов 07.03.2019 17:47

На счет Америки Европы очень даже согласен. Рассказывала родственница, живущая в Америке, что им на работе поставили приложение на телефон. Приложение от слеживает ежедневную активность. И если ты набираешь 8-10 тысяч шагов за день, по результатам месяца тебе дают премию. То есть ты работаешь, в перерывах ходишь, и должен соблюдать нормы. Те, кто не соблюдают нормы, не получают премии.

Mary 08.03.2019 00:59

Сергей Иванов,вот, для людей все, потому что!

Mary 08.03.2019 00:59

Мирая, та, всегда так было ((
Н как не выползем из этого бытового жлобства

Сергей Иванов 08.03.2019 23:34

Mary, я обычно сижу перед концертпми прогон 1,5-2 часа и концерт 2 часа. Итого 3,5-4 часа не вставая)) Вот уже думаю на раьоте стол переделать под работу стоя)))

Mary 09.03.2019 23:54

Сергей Иванов, ну, мне кажется, сидеть проще. я когда работаю за компом, могу и 8 часом незаметно просидеть, а вот на ногах - тяжело, прям до судорог ))

Сергей Иванов 10.03.2019 01:12

Mary, мне наоборот сидеть тяжело долго. Потом всё тело как ватное)) Тогда уж надо лежать)))))

Mary 10.03.2019 01:40

Сергей Иванов, ну, лежать - понятно, лучше всего )) только бока растут быстро

Сергей Иванов 10.03.2019 01:44

Mary, еще как))