Дневник питания за 07.02.2019

Сегодня так хотелось красного, что весь день ощущала его аромат и вкус. Не выдержала, открыла бутылку шираза и налила бокальчик. Сижу, смакую!

Купила тунца, нужно будет сделать на какой-нибудь обед что-то типа а-ля нисуаза, как раз, есть и айберг, и черри.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка омлет)	112	164.2	13.7	11.8	0.8
Авокадо	70	112	1.4	10.3	1.3
Сыр Козий Серебро [Uniekaas]	25	93.8	5.7	7.9	0
зеленый, без сахара	600	3	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
сливки 12% селянские 500 мл	15	20.4	0.5	1.8	0.6
Цветная капуста (Припускание)	32	8.9	0.8	0.1	1.2
Укроп (Припускание)	2	0.7	0	0	0.1
Итого	871	408	22	31	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	164	70.5	1.5	0.3	13.3
Морковь	72	25.2	0.9	0.1	5
Итого	236	95	2	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минестроне зимний по Киевски	280	75.9	2.8	3.4	8.4
Капс ДХ Бьюти	1	6	0	0	0
Курица вареная	154	336.3	31.4	23.6	0
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Итого	444	434	34	28	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
зеленый, без сахара	1000	5	0	0	0
Лайм	15	4.5	0.1	0	1.2
Итого	1040	67	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
shiraz kaefer	160	132.8	0.1	0	4.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	15	53.4	3.7	4.1	0.3
Миндаль	1	6.1	0.2	0.5	0.1
Итого	176	192	4	4	4
Итого за день	2767	1198	64	65	50

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мира 08.02.2019 00:15

Ага,винишко,и сегодня не воскресенье! Вечеринка

Mary 08.02.2019 01:16

Мирая, да, я не удержалась )) исправлюсь, остаток точно допью в воскресенье или вообще на следующей неделе )) главное, как-то увильнуть от настойчивых зазывалов друзей "пойти погулять с глинтвейном" )))

Антон Мордвинов 08.02.2019 08:44

Mary, вот это да!) Друзья такие друзья =D

Mary 09.02.2019 01:20

Антон Мордвинов, отличные друзья! все знают, что я занялась питанием, все спрашивают - тебе можно. это я слаба )) каюсь! но вот в январь почти весь просидела на алкогольной диете, нужно повторить, чувствую ))