Mary
19.05.2020 19:33
Вчера был шквальный ветер, а сегодня льет с утра. На завтра тоже
буря, грозы, похолодание. Что за напасть в этом году по всем
фронтам?
И на море очень хочется, несмотря ни на что.
И на море очень хочется, несмотря ни на что.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог президент традиция 5% |
130
|
140.7 | 18.2 | 6.5 | 2.3 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1249 | 285 | 20 | 7 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Итого | 12 | 78 | 1 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной классика |
380
|
330.2 | 24.3 | 13.7 | 27 |
| Итого | 380 | 330 | 24 | 13 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая |
50
|
96 | 13.2 | 4.4 | 0 |
| Колбаса вареная, любительская |
30
|
90.3 | 3.7 | 8.4 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
46
|
111.3 | 3.8 | 1.2 | 21.3 |
| Итого | 126 | 297 | 20 | 14 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1600
|
16 | 0 | 0 | 4.8 |
| Творожная запеканка |
100
|
229.7 | 13 | 10.7 | 19.6 |
| Итого | 1700 | 245 | 13 | 10 | 24 |
| Итого за день | 3467 | 1236 | 79 | 52 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Mary
19.05.2020 00:22
Вчера был хороший чит мил, даже не считала ничего. Сегодня
старалась держать себя в руках, вроде получилось. Вечером хорошо
прогулялись. Завтра на завтрак буду себя заставлять есть творог.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет гауда помидор |
240
|
487.4 | 22.6 | 42 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
24
|
58.1 | 2 | 0.6 | 11.1 |
| Руккола |
4
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1268 | 556 | 24 | 42 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
14
|
91.1 | 2.1 | 8.6 | 1.3 |
| Итого | 14 | 91 | 2 | 8 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной классика |
340
|
295.5 | 21.8 | 12.2 | 24.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Итого | 483 | 433 | 51 | 14 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
50
|
183 | 1.3 | 4 | 35.1 |
| Итого | 50 | 183 | 1 | 4 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1000 | 10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2815 | 1274 | 79 | 69 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mary
17.05.2020 02:11
Сегодня целый день промотались, хорошо, хоть клубнику купила, а так
на обед ничего толкового не было, заказала суши. Здесь их собрала
по запчастям, так точнее и пользы больше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
36
|
95 | 8.9 | 6.4 | 1.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
45
|
108.9 | 3.7 | 1.2 | 20.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1090 | 273 | 12 | 14 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| совиньон блан giesen marlborough |
300
|
195.6 | 0 | 0 | 0.9 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
240
|
312 | 6.5 | 0.7 | 66.6 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
30
|
105 | 1.8 | 10.3 | 1.7 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Тунец (Припускание) |
60
|
79.1 | 14.2 | 2.5 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) (Припускание) |
50
|
67 | 8.7 | 3.6 | 0 |
| Итого | 730 | 794 | 31 | 20 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
450
|
184.5 | 3.6 | 1.8 | 33.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1250 | 192 | 3 | 1 | 36 |
| Итого за день | 3070 | 1259 | 48 | 35 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mary
15.05.2020 21:54
Вот забавно, что в русской раскладке - икра, практически
бесполезный продукт. Ни тебе витамина Д, ни омеги... Странно. Чему
верить? А ведь чуть ли не с детства нам внушали, что икра -
супер-мега-полезный продукт!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
40
|
105.6 | 9.8 | 7.2 | 1.6 |
| Хлеб чиабатта |
60
|
157.2 | 4.6 | 2.3 | 28.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1104 | 299 | 14 | 12 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
16
|
97.4 | 3 | 8.6 | 2.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Поливит К |
1
|
0 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 220 | 267 | 12 | 22 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной |
360
|
126 | 6.8 | 4 | 14.4 |
| Сметана 15% жирности |
12
|
19.4 | 0.3 | 1.8 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
171
|
165.6 | 35.9 | 2.1 | 0.7 |
| Итого | 543 | 311 | 43 | 7 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог президент традиция 5% |
130
|
140.7 | 18.2 | 6.5 | 2.3 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1215 | 233 | 19 | 6 | 22 |
| Итого за день | 3082 | 1110 | 89 | 49 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mary
14.05.2020 20:07
Привела в порядок руки, ходила без покрытия уже больше двух недель.
А сегодня дождь, и такая тоска, и так хотелось спать! Но я решила
не поддаваться а добавить ярких красок, и заодно пользу. А пока
красила, послушала свой любимый фильм на английском. Нужно
возобновить тоже занятия, чтобы пользы было больше, пока есть
время.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
38
|
100.3 | 9.3 | 6.8 | 1.5 |
| Хлеб чиабатта |
50
|
131 | 3.9 | 1.9 | 23.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 898 | 305 | 13 | 16 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 143 | 40 | 1 | 1 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
68
|
27.2 | 2.1 | 0.1 | 4.4 |
| Курица вареная |
170
|
371.3 | 34.7 | 26 | 0 |
| Суп овощной |
320
|
112 | 6.1 | 3.5 | 12.8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 578 | 542 | 43 | 32 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
180
|
82.8 | 0.9 | 0.2 | 18.2 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Итого | 200 | 213 | 3 | 12 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1300 | 133 | 2 | 1 | 25 |
| Итого за день | 3119 | 1234 | 64 | 63 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Mary
14.05.2020 10:36
Весь день был так хорош, а потом вечером случились орехи.
Невозможно же остановиться, особенно, если рядом белка! И на
великах днем покатались, и зарядку сделали, а вечером все орехами и
убили. Эх...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
36
|
95 | 8.9 | 6.4 | 1.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Хлеб чиабатта |
60
|
157.2 | 4.6 | 2.3 | 28.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Апельсиново-грейпфрутовый сок, консервированный, неподслащенный |
100
|
43 | 0.6 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 1019 | 368 | 14 | 15 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржа (Варка со сливом) |
120
|
20.2 | 2.2 | 0.1 | 2.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
106
|
160.9 | 13.5 | 11.6 | 0.7 |
| Масло грецкого ореха |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Индюшиное филе запеченное |
145
|
236.8 | 34.4 | 10.2 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 487 | 584 | 51 | 37 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Поливит К |
1
|
0 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 184 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
350
|
143.5 | 2.8 | 1.4 | 26.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
50
|
284.5 | 10.5 | 22.9 | 8.6 |
| Фундук |
30
|
195.3 | 4.5 | 18.5 | 2.8 |
| Итого | 1430 | 633 | 17 | 42 | 40 |
| Итого за день | 3120 | 1586 | 83 | 95 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mary
13.05.2020 00:26
Сегодня отшагали в магазин за заказом, транспорт, по-прежнему,
только по пропускам. Назад шагали с грузом. Интересно, это можно
обозначить как силовую нагрузку?! Все же мешок с торфом на 80
литров не мой обычный вес, когда возвращаемся с закупок
)))
Погода снова изменилась, резко похолодало и снова пошли дожди. Мне хочется пионов, увидела прошлогодние фото и мне прям запахло ими.
Погода снова изменилась, резко похолодало и снова пошли дожди. Мне хочется пионов, увидела прошлогодние фото и мне прям запахло ими.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Итого | 1041 | 394 | 34 | 14 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсиново-грейпфрутовый сок, консервированный, неподслащенный |
240
|
103.2 | 1.4 | 0.2 | 24.4 |
| Итого | 240 | 103 | 1 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
74
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
90
|
12.6 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Авокадо |
78
|
124.8 | 1.6 | 11.4 | 1.4 |
| Масло грецкого ореха |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Филе кур духовка |
170
|
253.5 | 51.9 | 4.4 | 1.5 |
| Спаржа (Варка со сливом) |
200
|
33.6 | 3.6 | 0.2 | 4.3 |
| Итого | 654 | 524 | 59 | 25 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
30
|
170.7 | 6.3 | 13.7 | 5.2 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Грейпфрут |
150
|
52.5 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 1000 | 361 | 10 | 26 | 19 |
| Итого за день | 2935 | 1383 | 106 | 66 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mary
11.05.2020 20:31
Шаг вперед, два - назад. Вчера и сегодня не питание, а черти что. И
все время хочется сладкого с кремом и много!
На завтра запланировала разгрузку на молочке и куре. Будет много белка.
На завтра запланировала разгрузку на молочке и куре. Будет много белка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1600
|
16 | 0 | 0 | 4.8 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
40
|
142.4 | 10 | 11 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
250
|
245 | 9 | 1 | 50 |
| Итого | 1902 | 409 | 19 | 12 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Итого | 200 | 192 | 3 | 1 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
30
|
195.3 | 4.5 | 18.5 | 2.8 |
| Миндаль |
18
|
109.6 | 3.3 | 9.7 | 2.3 |
| Бразильский орех |
15
|
98.9 | 2.1 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 63 | 403 | 10 | 38 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
50
|
284.5 | 10.5 | 22.9 | 8.6 |
| Поливит К |
1
|
0 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 234 | 284 | 10 | 22 | 9 |
| Итого за день | 2399 | 1289 | 42 | 74 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
15
Mary
08.05.2020 20:37
Сегодня обнаружила во дворах белые анемоны. Удивительно! И вообще,
стало больше цветов и растений на придомовых клумбах, чем было года
два-три назад. Это радует!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
400
|
164 | 3.2 | 1.6 | 30 |
| Итого | 400 | 164 | 3 | 1 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
230
|
242 | 50.5 | 4.1 | 0.9 |
| салат |
150
|
91.8 | 1.8 | 7.2 | 3.9 |
| Спаржа (Варка со сливом) |
120
|
20.2 | 2.2 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 500 | 353 | 54 | 11 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
180
|
172.8 | 2.7 | 0.9 | 37.8 |
| Пекан, орех |
10
|
69.1 | 0.9 | 7.2 | 0.4 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
20
|
113.8 | 4.2 | 9.2 | 3.5 |
| Бразильский орех |
15
|
98.9 | 2.1 | 10.1 | 0.6 |
| Поливит К |
1
|
0 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 409 | 454 | 10 | 27 | 43 |
| Итого за день | 1309 | 972 | 67 | 40 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mary
07.05.2020 17:12
Вот, как то так сегодня, ленивый ленивый день. Хочется тортик или
пиццу, или других вредностей. И парочку алкогольных коктейлей
покрепче!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардельки говяжьи отварные, по 1-394 |
150
|
322.5 | 17.1 | 27.3 | 1.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
58
|
134.6 | 3.2 | 0.6 | 28.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
58
|
8.1 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1096 | 552 | 25 | 34 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
345
|
120.7 | 2.4 | 0.7 | 22.4 |
| Итого | 345 | 120 | 2 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат весна 1 |
140
|
122.6 | 2.2 | 10.1 | 4.5 |
| Котлеты, индейка, по 2-22 |
100
|
220 | 18.6 | 12.2 | 8.7 |
| Итого | 240 | 342 | 20 | 22 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Итого | 250 | 102 | 2 | 1 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Поливит К |
1
|
0 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 164 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2095 | 1118 | 50 | 58 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Интересные блоги
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
Новые рецепты
