Юляша Некрасова
21.01.2019 20:55
Дневник питания за 21.01.2019
Сегодня удивительно красивый график.. Печень и яйца и вешенки
сделали белок. Теперь буду с ними дружить:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша №77, запаренная на воде. |
250
|
166.8 | 7.5 | 3.3 | 29.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
16
|
89.4 | 4.8 | 7.8 | 0.8 |
| Кедровый орех, сушеный |
14
|
94.2 | 1.9 | 9.6 | 1.3 |
| Блинчики тонкие. |
165
|
257.1 | 9.7 | 7.1 | 38.4 |
| Итого | 945 | 607 | 24 | 27 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровый коктейль |
200
|
120 | 2 | 6 | 16 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 650 | 139 | 2 | 6 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный крем-суп с вешенками. |
250
|
111 | 15.8 | 3.8 | 12 |
| Хлебцы рисовые безглютеновые с кунжутом и морской солью |
15
|
51.8 | 1.3 | 0.6 | 10.5 |
| Изысканный зеленый чай с душистым жасмином |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты с экстрактом имбиря и витаминами |
30
|
93 | 0.3 | 0.1 | 22.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 695 | 255 | 17 | 4 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная, тушенная с болгарским перцем. |
200
|
309.2 | 20.6 | 22.8 | 5.6 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изысканный зеленый чай с душистым жасмином |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| "Молоко соевое" |
100
|
60 | 4 | 2 | 7 |
| Итого | 1405 | 620 | 41 | 38 | 27 |
| Итого за день | 3695 | 1622 | 84 | 77 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
