Мария
20.10.2019 20:35

Авокадо с мидиями

Калорийность - 94.3 кКал; белки - 4.5 г; жиры - 6.3 г; углеводы - 3.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Авокадо 110 г
Мидии (Припускание) 100 г
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) 45 г
Огурец грунтовый 45 г
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) 45 г
Сметана 15% жирности 40 г
Соевый соус 20 г
Горчица столовая 20 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 ч
Описание
Французской горчицы в основной базе нет, пришлось взять обычную, по калорийности почти совпадает, но она сюда не пойдёт, это точно. Мидии были варено-замороженные.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Авокадо порезать, мидии припустить, сбрызнув соевым соусом.
Шаг 2.
Огурец, помидор, перец нарезать.
Шаг 3.
Сметану, соевый соус, французскую горчицу смешать в отдельной посуде (на фото еще не смешаны)
Шаг 4.
Залить салат заправкой, перемешать, съесть)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 94.3 кКал 5.6%
Белки 4.5 г 5.92%
Жиры 6.3 г 11.25%
Углеводы 3.8 г 1.74%
Пищевые волокна 2.4 г 12%
Вода 81 г 3.56%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
8.6%
b-car
6.9%
В1
4.3%
B2
5.9%
Холин
5.1%
B5
12.2%
B6
8.1%
B9
7.8%
B12
87.3%
C
35.4%
D
0.1%
E
7.1%
H
1.1%
К
7.7%
PP
8.2%
K
11.6%
Ca
3.3%
Si
30.4%
Mg
7%
Na
29%
Ph
10.2%
Cl
0.8%
Fe
9.1%
I
1.2%
Co
11.6%
Mn
26.8%
Cu
11.1%
Mo
2.8%
Se
17%
F
0.2%
Cr
4.2%
Zn
5.7%
Изыскано) бокал шампанского еще)
Мария 20.10.2019 21:06
Elena (интуитивное питание), бокал шампанского или вина, рюмку ликёра или водки, бутылочку пива или настойки боярышника 
Elena (интуитивное питание) 20.10.2019 21:24 Нравится 1
Мария, Ох уж этот боярышник, прославился. А мне когда-то очень помогал в чередовании с настойкой пиона. У меня когда-то на глазах ротвеллер моего фокса на глазах как перчатку порвал (но она выжила, а на лапу аппарат Элезарова ставили) Так я боярышнику многим обязана)))
Мария 21.10.2019 00:00
Elena (интуитивное питание), ой, страсти какие! Замечательно, что выжила, бедное существо! На меня страдания животных действуют очень удручающе, даже думать больно. Ваше состояние даже представить себе не могу, хорошо, что боярышник помогал)
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ