Мария
16.08.2019 01:39

Дневник питания за 15.08.2019

Решила выйти на свою минималку, утром с энтузиазмом съела большууущий завтрак. На обед тоже наелась, вроде. А когда заполнила ужин, поняла, что опять мало вышло. Решительно отрезала кусок черного хлеба и съела с оливковым маслом и гималайской солью. И это было вкусно! Но не помогло...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Omega 800
1
10 0 1 0
BetaCareAll
1
0 0 0 0
Витамин D3
1
0 0 0 0
лосось атлантический натуральный
61.1
101.4 9.8 6.7 0
Рис очищенный нешлифованный бурый
61
202.3 4.4 0.4 45.3
Перец сладкий зеленый
42.4
11.4 0.6 0 2.2
Оливковое масло
1.5
13.5 0 1.5 0
Фасоль Натуральная белая
56
45.4 2.8 0.2 8.1
соус Organic Coco Aminos
0.2
2 0 0 0.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Слива (садовая)
128.5
63 1 0.4 12.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
65.7
95.3 13.8 3.3 2
Хлеб ржаной из обдирной муки
12.7
25 0.8 0.2 5.1
топленая сметана
45.6
53.8 1.2 4.6 2
Слива (садовая)
140.1
68.6 1.1 0.4 13.4
Глутатион Бустер
1
0 0 0 0
Lecithin with Kelp/B6
1
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Collagen Up 5000 [California Gold Nutrition]
1
20 5 0 0
Морская капуста (ламинария)
58.6
14.6 0.5 0.1 1.8
Телятина, поясничная часть (Варка без слива)
62.4
49.5 11.1 0.6 0
Суп, Крепкий говяжий бульон, по-домашнему
110
14.3 2.2 0.1 1.3
Икра свекольная по 1-96
37
44 0.9 2.5 4.3
Пищевые Дрожжи
0.28
16.8 2.2 0.1 1.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
21
41.6 1.4 0.3 8.3
Оливковое масло
2
18 0 2 0
соль гималайская розовая, нутриенты развернуто
1
0.1 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лецитин в Гранулах [Now Foods]
0.85
59.5 0 4.3 0.9
Комплекс кальция и магния
1
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
150
79.5 4.4 3.8 6
органический порошок какао
4
23.2 0.8 1.6 1.6
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
2300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ