Мария
03.08.2019 00:20

Дневник питания за 02.08.2019

Сегодняшний рацион мне нравится еще меньше вчерашнего. Еще и наелась вечером, вечерний перекус больше ужина. Безобразие.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь хлопьев 6 злаков
30
108.4 3.2 0.7 22.2
Сыр из козьего молока твердый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
45.2 3.1 3.6 0.2
Свекла, вареная
83.2
36.6 1.4 0.1 6.6
Сметана 10% жирности
28.4
33.8 0.8 2.8 1.1
икра баклажанная сырая
40.9
35.3 0.5 2.4 2.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Omega 800
1
10 0 1 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария)
42
10.5 0.4 0.1 1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Булгур, приготовленный
47
39 1.4 0.1 6.6
Тушеное филе хека
95
130.2 7.3 10.5 1.6
Рагу овощное по 1-226
30
27.3 0.6 1.3 3.2
Молоко козье
103.7
70.5 3.1 4.4 4.7
Belgian Dark 72%
10.2
54.2 1 3.9 3
Lecithin with Kelp/B6
1
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Collagen Up 5000 [California Gold Nutrition]
1
20 5 0 0
Баклажаны маринованные
100.5
49.2 0.9 0.7 7.3
Лук репчатый
20.7
8.5 0.3 0 1.7
Подсолнечное масло
5.1
45.8 0 5.1 0
Помидор (томат), грунтовый
100.6
24.1 1.1 0.2 3.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
16.5
60.1 3.8 4.9 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
18.5
36.6 1.2 0.2 7.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Комплекс кальция и магния
1
0 0 0 0
Лецитин в Гранулах [Now Foods]
1
70 0 5 1
Кефир 1% жирности
161.8
64.7 4.9 1.6 6.5
Крекер с Луком [Yarych]
20
88.4 1.8 3.2 12.5
Сыр из козьего молока мягкий, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
33.3
87.9 6.2 7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ