Мария
31.07.2019 00:56

Дневник питания за 30.07.2019

Неожиданно для себя почти добрала жиров, козья брынза сделала своё дело! Всё остальное недобором, вечная история. Ну и ладно, жиры - хорошо, утешусь их пользой. Тем более, все равно чуть меньше нормы. Но завтра сдержусь и брынзы меньше съем.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Omega 800
1
10 0 1 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Дыня
341.5
119.5 2 1 25.3
Сыр из козьего молока твердый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
12.6
57 3.8 4.5 0.3
Belgian Dark 72%
10.2
54.2 1 3.9 3
Молоко козье
150
102 4.5 6.3 6.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр из козьего молока мягкий, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
33.6
88.7 6.2 7.1 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
6.9
13.7 0.5 0.1 2.7
икра баклажанная сырая
71.6
61.8 0.9 4.2 4.5
Свекла, вареная
74.6
32.8 1.3 0.1 5.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива вишненосная, алыча
25
8.5 0.1 0 2
Базилик, свежий
4
0.9 0.1 0 0
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
3.7
1.8 0.1 0 0.3
Лук зеленый (перо)
1.2
0.2 0 0 0
Перец чили зеленый острый
1.6
0.6 0 0 0.1
Перец сладкий зеленый
12
3.2 0.2 0 0.6
Салат (латук)
14
2.2 0.2 0 0.3
Огурец грунтовый
11
1.5 0.1 0 0.3
Помидор (томат), грунтовый
18
4.3 0.2 0 0.7
Сыр из козьего молока мягкий, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
16
42.2 3 3.4 0
Хамон [La Felinese]
11.9
31.8 3.3 2 0.1
Крем-паста из тыквенных семечек
13
74.5 3.9 6.4 2
MCT Oil
15
19.5 0 2.1 0
Соль поваренная пищевая
0.2
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Collagen Up 5000 [California Gold Nutrition]
1
20 5 0 0
Овощи в молочном соусе (1-й вариант)
30
36.2 1.7 1.1 5.3
Тушеное филе хека
103
141.1 7.9 11.4 1.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Комплекс кальция и магния
1
0 0 0 0
Лецитин в Гранулах [Now Foods]
1
70 0 5 1
Кефир 2,5% жирности
165
87.5 4.8 4.1 6.6
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
9.5
18.8 0.6 0.1 3.8
варенье из алычи
18
32.9 0 0 8.8
Вода, бутилированная, в общем
2400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ