Мария
26.07.2019 01:33

Дневник питания за 25.07.2019

Поставила задачу обязательно доползти до ООВ. Доползла. Чувствую себя гадко, как будто объелась до ушей, но не может же такого быть от пары сотен калорий, которые я нехотя добирала сверх обычного. Наверное, это психосоматическое :) В любом случае, таких экспериментов больше повторять не буду.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Omega 800
1
10 0 1 0
Булгур, приготовленный
40.8
33.9 1.3 0.1 5.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
25
89 6.2 6.9 0.6
Горох колотый, вареный, с солью
90.3
104.7 7.5 0.4 11
Свекла отварная по 1-76
60.3
28.9 1.1 0.1 5.9
Шоколад [Wawel]
13.4
73.8 1.3 5.2 4.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
150.1
79.6 4.4 3.8 6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
22.2
24.4 4.9 0.1 0.7
Абрикосы
67.4
29.7 0.6 0.1 6.1
смесь хлопьев "5 злаков"
15.1
54.9 1.7 0.4 11
Банан
27
25.9 0.4 0.1 5.7
Мед пчелиный
3.5
11.5 0 0 2.8
Лецитин в Гранулах [Now Foods]
1
70 0 5 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Collagen Up 5000 [California Gold Nutrition]
1
20 5 0 0
Кабачки припущенные по 1-216
91
35.5 0.6 1.6 4.6
Телятина, грудинка, только мясо, тушеная
103
224.5 31.2 10.1 0
рис Камолино шлифованный Арт Фудз
13
42 0.9 0.1 9.6
Сметана 15% жирности
46
74.5 1.2 6.9 1.7
Перец сладкий зеленый (Припускание)
42.5
10.5 0.5 0 2
Шоколад [Wawel]
6.8
37.5 0.7 2.7 2.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
140
84 4.1 4.5 6.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
17.4
35 1.2 0.2 6.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
25.7
91.5 6.4 7.1 0.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Комплекс кальция и магния
1
0 0 0 0
Молоко 2,6% [Селянське]
60
31.8 1.7 1.6 2.8
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
2350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ