Мария
24.07.2019 23:53

Дневник питания за 24.07.2019

Ну вот, недоборы - недоборами, а белки почти дотянула. Правда, с ощущением, что молока, творога, кефира и сметаны наелась на год вперед. И говяжий коллаген дает много белка, как оказалось. Завтра начну морской, по его нутриентам у меня информации нет.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
50.7
13.7 0.7 0.1 2.7
Помидор (томат), грунтовый (Припускание)
35.3
7.8 0.4 0.1 1.2
Кабачок (Припускание)
32.1
6.7 0.2 0.1 1.3
Яйцо куриное, пашот
57.1
81.7 7.1 5.4 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Соль поваренная пищевая
0.1
0 0 0 0
Omega 800
1
10 0 1 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
169.4
89.8 4.9 4.2 6.8
Абрикосы
113.8
50.1 1 0.1 10.2
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
31
34.1 6.8 0.2 1
Корица, молотая
0.5
1.2 0 0 0.1
Лецитин в Гранулах [Now Foods]
1
70 0 5 1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
33.3
27.6 1 0.1 4.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
11.1
39.5 2.8 3 0.2
Горох колотый, вареный, с солью
38.4
44.5 3.2 0.1 4.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Collagen
1
25 6.6 0 0
Кабачки припущенные по 1-216
84
32.8 0.6 1.5 4.2
Телятина, грудинка, только мясо, тушеная
109.7
239.1 33.3 10.8 0
рис Камолино шлифованный Арт Фудз
15
48.5 1.1 0.1 11.1
Сметана 15% жирности
42.4
68.7 1.1 6.4 1.5
Перец сладкий зеленый (Припускание)
46
11.4 0.6 0 2.2
Огурец соленый
53.5
7 0.4 0.1 0.9
Свекла отварная по 1-76
51
24.5 0.9 0.1 5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Комплекс кальция и магния
1
0 0 0 0
Молоко 2,6% [Селянське]
200
106 5.6 5.2 9.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
41
45.1 9 0.2 1.4
варенье из алычи
12
22 0 0 5.9
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
2320
0 0 0 0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
14.2
50.6 3.5 3.9 0.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
7.7
15.5 0.5 0.1 3.1
Огурец грунтовый
29.3
4.1 0.2 0 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ