Мария
23.07.2019 00:04

Дневник питания за 22.07.2019

Думала, наемся мяса и доберу калорий до минимума, а нет, не вышло. Зато почти почти дотянула белки, в отличие от предыдущих дней. Но "почти" же не считается, так что, хвастаться пока нечем.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир, сардинный
2
18 0 2 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Творог 5% [Яготинский]
74
86.6 12 3.7 1.3
рис Камолино шлифованный Арт Фудз
50
161.5 3.5 0.3 36.9
Оливковое масло
2.1
18.9 0 2.1 0
Персик
176.5
79.4 1.6 0.2 16.8
Соль гималайская розовая (Сырье и приправы)
1
0.1 0 0 0
Свекла, вареная
65
28.6 1.1 0.1 5.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сардинелла Натуральная с Добавлением Масла [Рыбное Меню]
43.5
103.5 8.3 7.8 0
Петрушка свежая
4.3
2.1 0.2 0 0.3
Сельдерей
44.2
5.7 0.4 0 0.9
Шпинат
32.5
7.5 0.9 0.1 0.7
Яблоко
133
62.5 0.5 0.5 13
Киви
73.5
34.5 0.6 0.3 6
Лаймовый сок, необработанный
7.7
1.9 0 0 0.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
8.2
16.5 0.6 0.1 3.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
шоколад "Бельгийский Тёмный 85%"
3.2
18.5 0.3 1.5 0.5
Collagen
1
25 6.6 0 0
Сметана 20% жирности
23
47.4 0.6 4.6 0.8
Кабачки припущенные по 1-216
88
34.3 0.6 1.6 4.4
Телятина, грудинка, только мясо, тушеная
124
270.3 37.6 12.2 0
рис Камолино шлифованный Арт Фудз
12
38.8 0.8 0.1 8.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Комплекс кальция и магния
1
0 0 0 0
Лецитин в Гранулах [Now Foods]
1
70 0 5 1
Молоко 2,6% [Селянське]
200
106 5.6 5.2 9.4
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
2330
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lucky 23.07.2019 00:15
хорошая тренировка... я пока ещё слабачка для такого... ну ничего, меня уже мотиривует дневник вашей трени... подпишусь на вас, буду посматривать... давно вы на МЗР? каковы успехи?
Мария 23.07.2019 00:21
Lucky, наверное, не мне хотели комментарий написать. Я свои тренировки в дневник не вношу, просто при выборе уровня активности учла. И в рационе у меня вечный недобор всего)
Lucky 23.07.2019 00:32
Мария, o Боже мой.. и вправду... писала другой девочке... как промахнулась и не знаю... прошу прощения.. там тренировка была убийственная... и становая тяга со штангой на 50 кг.. аждно три подхода по 15 раз.. и это помимо "человеческих" упражнений... а девочка 75 кг... и ест всего на 1500 ккал..  я так впечатлилась, что видимо промахнулась блогами..
Мария 23.07.2019 00:38
Lucky, ничего страшного. А тренировка и правда ого-го! Я бы не одолела)) Особенно при 1500 ккал, удивительно просто.
Lucky 23.07.2019 00:47
Мария, во во... и я про то же..
Julia (165/55/36) 23.07.2019 09:41 Нравится 1
Lucky, сто процентов на протеине и бадах девочка))
Julia (165/55/36) 23.07.2019 09:45
Ну вот уже лучше) По белкам почти норма, это как раз намек на похудение начался, когда белков больше, чем углеводов Я поняла, почему вам не хочется есть и вы не добираете норму. Если пьете БАДы, то они конечно же восполняют массу питательных веществ. По каждому Баду нужно внести БЖУ и в дневник. Я уверена, что если просуммировать все БАДы, то вы как раз в свои нормы и выйдете)
Мария 23.07.2019 13:22 Нравится 1
Julia (165/55/36), проинспектировала свои баночки, не обнаружила калорий,  информация о калорийности есть только на лецитине, омеге, коллагене и спортпите, а их я и вношу, когда пью. С остальными - загадка. А на Ваших есть?
DaryaS 23.07.2019 13:32 Нравится 1
Я часто добиваю белки яичными белками вареными, их можно есть сколько угодно, к тому же на уральнвй продукт)
Мария 23.07.2019 13:41 Нравится 1
DaryaS, а это идея! Спасибо, возьму на вооружение!
Julia (165/55/36) 23.07.2019 15:38
Мария, тоже не на всех. Но у меня мало таких, без обозначения бжу
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ