Мария
19.07.2019 00:09

Дневник питания за 18.07.2019

Впервые не только добрала до нормы, но даже перебрала по одному из показателей, причем по которому как раз не следовало - углеводы :D Это всё манго виновато, которое я сначала слопала, а потом внесла. Кто ж знал, что оно такое коварное... Вот так небывалый урожай манго на Филиппинах, который обрушил цены в два с лишним раза, испортил мою диету :извини!:Всё, теперь только по половинке! Остальные показатели все еще не дотягивают до нормы.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
90
74.7 2.8 0.2 12.7
Творог 5% [Яготинский]
48
56.2 7.8 2.4 0.9
Перец сладкий зеленый
5
1.4 0.1 0 0.3
Укроп, свежий
3
1.3 0.1 0 0.1
Чеснок, сырой
2
3 0.1 0 0.6
Манго
283
169.8 2.3 1.1 37.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Рыбий жир, сардинный
2
18 0 2 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток на основе риса и грецкого ореха
200
170 3 8 22
Банан
77.4
74.3 1.2 0.4 16.3
смесь хлопьев "5 злаков"
15
54.5 1.7 0.4 11
органический порошок какао
1
29 1 2 2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушеное филе хека
115.8
158.6 8.9 12.9 2
Рагу овощное (1-й вариант)
94
118.3 4.4 4.9 15.1
Сметана 10% жирности
4
4.8 0.1 0.4 0.2
Персик
108.1
48.6 1 0.1 10.3
Collagen
1
25 6.6 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Хлеб Бородинский [Русский Хлеб]
39.4
82.7 2.6 0.4 16.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
31
112.8 7.2 9.1 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
150
79.5 4.4 3.8 6
Лецитин в Гранулах [Now Foods]
1
70 0 5 1
Вода, бутилированная, в общем
2300
0 0 0 0
Комплекс кальция и магния
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ