Мария
26.07.2019 01:33
Поставила задачу обязательно доползти до ООВ. Доползла. Чувствую себя гадко, как будто объелась до ушей, но не может же такого быть от пары сотен калорий, которые я нехотя добирала сверх обычного. Наверное, это психосоматическое :) В любом случае, таких экспериментов больше повторять не буду.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Omega 800
1
10 0 1 0
Булгур, приготовленный
40.8
33.9 1.3 0.1 5.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
25
89 6.2 6.9 0.6
Горох колотый, вареный, с солью
90.3
104.7 7.5 0.4 11
Свекла отварная по 1-76
60.3
28.9 1.1 0.1 5.9
Шоколад [Wawel]
13.4
73.8 1.3 5.2 4.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
150.1
79.6 4.4 3.8 6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
22.2
24.4 4.9 0.1 0.7
Абрикосы
67.4
29.7 0.6 0.1 6.1
смесь хлопьев "5 злаков"
15.1
54.9 1.7 0.4 11
Банан
27
25.9 0.4 0.1 5.7
Мед пчелиный
3.5
11.5 0 0 2.8
Лецитин в Гранулах [Now Foods]
1
70 0 5 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Collagen Up 5000 [California Gold Nutrition]
1
20 5 0 0
Кабачки припущенные по 1-216
91
35.5 0.6 1.6 4.6
Телятина, грудинка, только мясо, тушеная
103
224.5 31.2 10.1 0
рис Камолино шлифованный Арт Фудз
13
42 0.9 0.1 9.6
Сметана 15% жирности
46
74.5 1.2 6.9 1.7
Перец сладкий зеленый (Припускание)
42.5
10.5 0.5 0 2
Шоколад [Wawel]
6.8
37.5 0.7 2.7 2.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
140
84 4.1 4.5 6.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
17.4
35 1.2 0.2 6.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
25.7
91.5 6.4 7.1 0.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Комплекс кальция и магния
1
0 0 0 0
Молоко 2,6% [Селянське]
60
31.8 1.7 1.6 2.8
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
2350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария
24.07.2019 23:53
Ну вот, недоборы - недоборами, а белки почти дотянула. Правда, с ощущением, что молока, творога, кефира и сметаны наелась на год вперед. И говяжий коллаген дает много белка, как оказалось. Завтра начну морской, по его нутриентам у меня информации нет.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
50.7
13.7 0.7 0.1 2.7
Помидор (томат), грунтовый (Припускание)
35.3
7.8 0.4 0.1 1.2
Кабачок (Припускание)
32.1
6.7 0.2 0.1 1.3
Яйцо куриное, пашот
57.1
81.7 7.1 5.4 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Соль поваренная пищевая
0.1
0 0 0 0
Omega 800
1
10 0 1 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
169.4
89.8 4.9 4.2 6.8
Абрикосы
113.8
50.1 1 0.1 10.2
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
31
34.1 6.8 0.2 1
Корица, молотая
0.5
1.2 0 0 0.1
Лецитин в Гранулах [Now Foods]
1
70 0 5 1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
33.3
27.6 1 0.1 4.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
11.1
39.5 2.8 3 0.2
Горох колотый, вареный, с солью
38.4
44.5 3.2 0.1 4.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Collagen
1
25 6.6 0 0
Кабачки припущенные по 1-216
84
32.8 0.6 1.5 4.2
Телятина, грудинка, только мясо, тушеная
109.7
239.1 33.3 10.8 0
рис Камолино шлифованный Арт Фудз
15
48.5 1.1 0.1 11.1
Сметана 15% жирности
42.4
68.7 1.1 6.4 1.5
Перец сладкий зеленый (Припускание)
46
11.4 0.6 0 2.2
Огурец соленый
53.5
7 0.4 0.1 0.9
Свекла отварная по 1-76
51
24.5 0.9 0.1 5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Комплекс кальция и магния
1
0 0 0 0
Молоко 2,6% [Селянське]
200
106 5.6 5.2 9.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
41
45.1 9 0.2 1.4
варенье из алычи
12
22 0 0 5.9
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
2320
0 0 0 0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
14.2
50.6 3.5 3.9 0.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
7.7
15.5 0.5 0.1 3.1
Огурец грунтовый
29.3
4.1 0.2 0 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария
23.07.2019 00:04
Думала, наемся мяса и доберу калорий до минимума, а нет, не вышло. Зато почти почти дотянула белки, в отличие от предыдущих дней. Но "почти" же не считается, так что, хвастаться пока нечем.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир, сардинный
2
18 0 2 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Творог 5% [Яготинский]
74
86.6 12 3.7 1.3
рис Камолино шлифованный Арт Фудз
50
161.5 3.5 0.3 36.9
Оливковое масло
2.1
18.9 0 2.1 0
Персик
176.5
79.4 1.6 0.2 16.8
Соль гималайская розовая (Сырье и приправы)
1
0.1 0 0 0
Свекла, вареная
65
28.6 1.1 0.1 5.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сардинелла Натуральная с Добавлением Масла [Рыбное Меню]
43.5
103.5 8.3 7.8 0
Петрушка свежая
4.3
2.1 0.2 0 0.3
Сельдерей
44.2
5.7 0.4 0 0.9
Шпинат
32.5
7.5 0.9 0.1 0.7
Яблоко
133
62.5 0.5 0.5 13
Киви
73.5
34.5 0.6 0.3 6
Лаймовый сок, необработанный
7.7
1.9 0 0 0.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
8.2
16.5 0.6 0.1 3.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
шоколад "Бельгийский Тёмный 85%"
3.2
18.5 0.3 1.5 0.5
Collagen
1
25 6.6 0 0
Сметана 20% жирности
23
47.4 0.6 4.6 0.8
Кабачки припущенные по 1-216
88
34.3 0.6 1.6 4.4
Телятина, грудинка, только мясо, тушеная
124
270.3 37.6 12.2 0
рис Камолино шлифованный Арт Фудз
12
38.8 0.8 0.1 8.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Комплекс кальция и магния
1
0 0 0 0
Лецитин в Гранулах [Now Foods]
1
70 0 5 1
Молоко 2,6% [Селянське]
200
106 5.6 5.2 9.4
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
2330
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария
21.07.2019 22:51
Почти дотянула до ООВ, скоро научусь добираться. Манго съела сегодня всего половинку, очень уж углеводное, а они упорно впереди. Но все равно ниже ООВ. Вот наемся завтра мяса, доберу белков и докарабкаюсь, наконец, до своего минимума. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир, сардинный
2
18 0 2 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Творог 5% [Яготинский]
48.2
56.4 7.8 2.4 0.9
Сметана 10% [Злагода]
30
34.2 0.9 3 0.9
шоколад "Бельгийский Тёмный 85%"
8.7
50.2 0.9 4.2 1.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
21.1
42.4 1.4 0.3 8.4
Баклажан, вареный, без соли
67
23.5 0.6 0.2 4.2
Перец сладкий зеленый
11.7
3.2 0.2 0 0.6
Перец чили зеленый острый
1.1
0.4 0 0 0.1
Чеснок
1
1.5 0.1 0 0.3
Помидор (томат), грунтовый
19.4
4.7 0.2 0 0.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго
148.5
89.1 1.2 0.6 19.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из Твердых Сортов Пшеницы [GHIGI]
60
213.6 7.2 0.9 43.2
Соус Песто по-Генуэзски
9
46.2 0.5 4.7 0.6
Сардинелла Натуральная с Добавлением Масла [Рыбное Меню]
100
238 19 18 0
Абрикосы
46.5
20.5 0.4 0 4.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Collagen
1
25 6.6 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,6% [Селянське]
200
106 5.6 5.2 9.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Комплекс кальция и магния
1
0 0 0 0
Лецитин в Гранулах [Now Foods]
1
70 0 5 1
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли
143.5
137.8 4.9 2.2 26.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
125
66.3 3.6 3.1 5
Яблоко
65
30.6 0.3 0.3 6.4
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
2500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария
21.07.2019 00:11
Опять недобор, но зато углеводов сегодня меньше, чем в предыдущих недоборах :) Потому что устыдилась и оставила приготовленные утром яблоко и абрикосы на завтра, а манго вообще убрала в угол и проинструктировала ждать лучших времён. Спасибо всем, кто давал дельные советы!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, пашот
59.2
84.7 7.4 5.6 0.4
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли
110.2
105.8 3.8 1.7 20.5
Творог 5% жирности
62
89.9 13 3.1 1.9
Рыбий жир, сардинный
2
18 0 2 0
Соль гималайская розовая (Сырье и приправы)
1
0.1 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
варенье из алычи
55
100.7 0.1 0 26.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брынза Болгарская [Denmax]
8.8
22.9 1.6 1.8 0
Перец сладкий зеленый
5
1.4 0.1 0 0.3
Перец чили зеленый острый
2
0.8 0 0 0.2
Помидор (томат), грунтовый
10
2.4 0.1 0 0.4
Огурец грунтовый
11
1.5 0.1 0 0.3
Салат Листовой Свежий [Выборжец]
16
2.2 0.2 0 0.4
Базилик, свежий
1.5
0.3 0 0 0
Сельдерей
3
0.4 0 0 0.1
Петрушка, сырая
2
0.7 0.1 0 0.1
Укроп
2.5
1 0.1 0 0.2
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука
2.2
0.6 0 0 0.1
Хамон [La Felinese]
15.6
41.7 4.4 2.7 0.1
MCT Oil
15
19.5 0 2.1 0
Крем-паста из тыквенных семечек
14
80.2 4.2 6.9 2.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
21.7
43.6 1.5 0.3 8.6
шоколад "Бельгийский Тёмный 85%"
8.5
49 0.9 4.1 1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Collagen
1
25 6.6 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
2600
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Комплекс кальция и магния
1
0 0 0 0
Тушеное филе хека
95
130.2 7.3 10.5 1.6
Рагу овощное (1-й вариант)
115
144.8 5.4 6 18.5
Соус сметанный
10
32.6 0.3 3.2 0.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Гауда Беловежская [Беловежские Сыры]
7.2
22.8 1.7 1.8 0
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Арахис жареный
2
12.5 0.5 1 0.3
Лецитин в Гранулах [Now Foods]
1
70 0 5 1
Кефир 2,5% жирности
150
79.5 4.4 3.8 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария
19.07.2019 22:26
Опять недобор по всем фронтам, как-то нужно заставить себя добирать хоть до основного обмена.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
1
73.8 6 5.4 0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Творог 5% жирности
90
130.5 18.9 4.5 2.7
Перец сладкий зеленый
5
1.4 0.1 0 0.3
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Хлеб Бородинский (Хлебобулочные изделия)
32
66.6 2.2 0.4 13.1
Персик
122.6
55.2 1.1 0.1 11.6
Рыбий жир, сардинный
2
18 0 2 0
варенье из алычи
50
91.5 0.1 0 24.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
50
59.5 1.4 5 2.3
шоколад "Бельгийский Тёмный 85%"
9.1
52.5 0.9 4.4 1.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
125
58.8 0.5 0.5 12.3
Шпинат
40
9.2 1.2 0.1 0.8
Сельдерей - Стебли [Солнечная Фазенда]
30
3.9 0.3 0 0.6
Лаймовый сок, необработанный
10
2.5 0 0 0.8
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли
98
94.1 3.3 1.5 18.2
Банан
90
86.4 1.3 0.5 18.9
изолят сывороточного протеина Nitro Tech, Двойной Шоколад
0.5
60 12 1 1
Collagen
1
25 6.6 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
2400
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушеное филе хека
65
89.1 5 7.2 1.1
Баклажан (Варка со сливом)
80.4
14.6 0.9 0.1 2.5
Чеснок
1
1.5 0.1 0 0.3
Перец сладкий зеленый
14
3.8 0.2 0 0.7
Перец чили зеленый острый
1.4
0.6 0 0 0.1
Помидор (томат), грунтовый
24
5.8 0.3 0 0.9
Арахис жареный
2.8
17.5 0.7 1.5 0.4
шоколад "Бельгийский Тёмный 85%"
5.7
32.9 0.6 2.8 0.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
150
1.5 0 0 0.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Лецитин в Гранулах [Now Foods]
1
70 0 5 1
Помидор (томат), грунтовый
15
3.6 0.2 0 0.6
Комплекс кальция и магния
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария
19.07.2019 00:09
Впервые не только добрала до нормы, но даже перебрала по одному из показателей, причем по которому как раз не следовало - углеводы :D Это всё манго виновато, которое я сначала слопала, а потом внесла. Кто ж знал, что оно такое коварное... Вот так небывалый урожай манго на Филиппинах, который обрушил цены в два с лишним раза, испортил мою диету :извини!:Всё, теперь только по половинке! Остальные показатели все еще не дотягивают до нормы.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
90
74.7 2.8 0.2 12.7
Творог 5% [Яготинский]
48
56.2 7.8 2.4 0.9
Перец сладкий зеленый
5
1.4 0.1 0 0.3
Укроп, свежий
3
1.3 0.1 0 0.1
Чеснок, сырой
2
3 0.1 0 0.6
Манго
283
169.8 2.3 1.1 37.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Рыбий жир, сардинный
2
18 0 2 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток на основе риса и грецкого ореха
200
170 3 8 22
Банан
77.4
74.3 1.2 0.4 16.3
смесь хлопьев "5 злаков"
15
54.5 1.7 0.4 11
органический порошок какао
1
29 1 2 2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушеное филе хека
115.8
158.6 8.9 12.9 2
Рагу овощное (1-й вариант)
94
118.3 4.4 4.9 15.1
Сметана 10% жирности
4
4.8 0.1 0.4 0.2
Персик
108.1
48.6 1 0.1 10.3
Collagen
1
25 6.6 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Хлеб Бородинский [Русский Хлеб]
39.4
82.7 2.6 0.4 16.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
31
112.8 7.2 9.1 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
150
79.5 4.4 3.8 6
Лецитин в Гранулах [Now Foods]
1
70 0 5 1
Вода, бутилированная, в общем
2300
0 0 0 0
Комплекс кальция и магния
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария
18.07.2019 19:16
Вечерний вопрос: у кого в котором часу последний прием пищи и привязываете ли вы его ко времени отхода ко сну? Я ложусь спать очень поздно, даже скорее рано, когда уже светает, и, соответственно, ем в последний раз уж никак не в 6 вечера. Не объедаюсь, конечно, по калориям даже недобор.
Мария
18.07.2019 01:00
Всем привет! Второй день на сайте, первая запись. Питаюсь в своем обычном режиме. В первый день не смогла добрать до рекомендуемой калорийности рациона для своих параметров, сегодня не добрала даже до минимума - величины основного обмена. Не могу больше съесть, совсем не хочется. У кого-то такое было?
Мария
18.07.2019 00:40
Сегодня делала салат из зелени, взвешивая все ингредиенты, а потом вносила их по одному. Это целая эпопея.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Творог 5% жирности
80
116 16.8 4 2.4
Перец сладкий зеленый
18
4.9 0.2 0 1
Укроп
8
3.2 0.2 0 0.5
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Шоколад Авторский Черный [Свиточ]
9
43.8 0.6 2.5 4.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Рыбий жир, сардинный
2
18 0 2 0
варенье из алычи
20
36.6 0 0 9.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крем-паста из тыквенных семечек
16.7
95.7 5 8.2 2.5
MCT Oil
15
19.5 0 2.1 0
Огурец грунтовый
10
1.4 0.1 0 0.3
Перец сладкий зеленый
8
2.2 0.1 0 0.4
Перец чили зеленый острый
2
0.8 0 0 0.2
Помидор (томат), грунтовый
20
4.8 0.2 0 0.8
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
9
23.6 2 1.7 0
Петрушка свежая
1.5
0.7 0.1 0 0.1
Укроп, свежий
2
0.9 0.1 0 0.1
Базилик, свежий
1.5
0.3 0 0 0
Сельдерей
2.5
0.3 0 0 0.1
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука
4
1.1 0 0 0.2
Салат Листовой Свежий [Выборжец]
16
2.2 0.2 0 0.4
Шоколад Авторский Черный [Свиточ]
9
43.8 0.6 2.5 4.6
варенье из алычи
50
91.5 0.1 0 24.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
35
41.7 0.9 3.5 1.6
Collagen
1
25 6.6 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
2400
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рогалики с Маком [Excess Free]
18.3
19.6 3.9 0.4 0.1
Рагу овощное (1-й вариант)
92
115.8 4.3 4.8 14.8
Тушеное филе хека
131
179.5 10.1 14.5 2.2
Комплекс кальция и магния
1
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рогалики с Маком [Excess Free]
13.7
14.7 2.9 0.3 0.1
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
242
128.3 7 6.1 9.7
Хлеб Гречневый [Первый Хлебокомбинат]
33
89.1 2.8 0.8 17.2
Сыр Гауда Беловежская [Беловежские Сыры]
24.6
77.7 5.7 6.1 0
Лецитин в Гранулах [Now Foods]
1
70 0 5 1
конфета яблочно-черносмород. Bob Snail
14
27.2 0.4 0.2 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ