1804
12.04.2021 20:04
Дневник питания и тренировок за 12.04.2021
Вот это перепад погоды. Вчера +5, сегодня + 22.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1152 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 250 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 250 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
35
|
210.4 | 7.2 | 18.5 | 3.7 |
| Рассольник |
150
|
72.3 | 3.8 | 3.9 | 5.3 |
| Зразы Картофельные с Мясом [Ермолино] |
220
|
409.2 | 17.6 | 22 | 35.2 |
| Печень куриная |
30
|
57.2 | 5.7 | 3.6 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Колбаса Сырокопченая Пражская [Ермолино] |
50
|
220.5 | 7.5 | 20.5 | 1.5 |
| Итого | 757 | 1009 | 43 | 68 | 54 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 106 | 3 | 8 | 0 |
| Итого за день | 2679 | 1131 | 48 | 77 | 56 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Очень сильный ветер, пыльно. Но очень тепло,даже жарковато
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6680 |
6680 |
Количество шагов |
10800 |
10800 |
Время |
105 |
105 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 340 ккал
Дистанция: 6680 м
Количество шагов: 10800 кол
Время: 105 мин
2
