Дневник питания за 19.05.2020

Очень тяжело на работе соблюдать режим. Решила сегодня попробовать ПГ 20/4. Может так мне больше подойдёт. Самса конечно не ПП,но за гранью только углеводы,а общее кол-во даже с ней и кофе не дотянула. Погуляла мало, очень холодный ветер,кажется ухо продуло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	800	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Свинина, корейка в целом, постное мясо, жареная	150	306	42.9	13.7	0
Салат витаминка	250	50.5	2.8	0.5	8
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Соевый соус	15	8	1.2	0.1	0.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	27	54.3	1.8	0.4	10.7
Итого	702	511	48	24	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Самса с Бараниной [ВкусВилл]	150	411	11.4	16.7	50.8
Капучино Традиционный [MacCoffee]	25.5	106.1	1.8	4.3	15.3
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Итого	725	517	13	21	66

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2727	1033	62	45	86