1804

Блог Кулинарная книга База продуктов

1804

07.10.2019 21:16

Дневник питания и тренировок за 07.10.2019

Что то увлеклась сегодня белками. Даже не пойму как так получилось. Но не смогла себе отказать в горячем завтраке из яйц всмятку. Вкусненько! Нашагала маловато,но погода не позволила,очень холодный и сильный ветер.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Яйцо куриное вареное всмятку	180	285.7	23.1	20.9	1.3
Итого	880	290	23	21	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	850	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Свинина под сыром	250	782.5	73	50	5.3
Редис (Мытьё, нарезка)	98	19.6	1.2	0.1	3.3
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Итого	668	823	75	50	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия отварная	200	450.2	35.6	26.8	17
Огурец соленый	30	3.9	0.2	0	0.5
Итого	230	454	35	26	17
Итого за день	2628	1570	134	98	32

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня что то не мой день видимо. Прогулка не удалась,ветер,дождь холодный. Можно сказать обжигающий. Но как есть.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	4820		4820
Количество шагов	7772		7772
Время	74		74
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 230 ккал

Дистанция: 4820 м

Количество шагов: 7772 кол

Время: 74 мин

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Суп рыбный из палтуса, семги и форели

Автор Алла

Творожный хлеб

Автор Ольга Юсупова

Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо

Автор Алла

Интересные блоги